Elisabetta Canalis revela seus segredos para treinamento eficaz de gordura

Elisabetta Canalis revela seus segredos para treinamento eficaz de gordura

Los Angeles, USA - A atriz e modelo italiana Elisabetta Canalis, 46, compartilha seus segredos para queimar gordura e mostra como o exercício é importante para sua saúde. Em um artigo recente de oe24 SERUE em particular em que o meno de senão para o meno-boato para o meno de 1-1-24. Sem treinamento regular, a redução muscular pode chegar a 30% até 70 anos de idade. Para neutralizar isso, o Canalis depende do treinamento de força direcionado, o que pode causar um aumento na força de até 40% e, portanto, leva ao rejuvenescimento biológico.

Canalis é baseado no HIIT, portanto, treinamento intervalado de alta intensidade. Esse treinamento não apenas aumenta a resistência, mas também tem um efeito pós -resgate que estimula o metabolismo. Suas unidades duram menos de 20 minutos, consistem em cinco voltas e consistem em 30 segundos de prática intensiva, seguida de um intervalo de 10 segundos. Esse método de treinamento flexível permite que o Canalis treine pelo menos três vezes por semana e, especialmente, como você quiser.

Exercícios diversos para músculos e resistência

pertencem aos seus exercícios favoritos:

• Flying Mountain Climbers : Posição de apoio, traga alternadamente os joelhos para os cotovelos.
• Lunges : dê longos passos adiante e mantenha a parte superior do corpo na vertical.
• chutes : chutações explosivas de um suporte de todo o ombro.
• flexões diagonais Levante um joelho e se fundiu com o cotovelo oposto.

Além do HIIT, ela também integra outras atividades em seu treinamento. Como celebwell Ela adora levantar pesos e trabalhar em exercícios de kettlebell e pulmões com halteres. Sua personal trainer, Giorgio Merlino, a ajuda a alcançar seus objetivos de condicionamento físico. A Canalis também tem uma longa história em esportes equestres, que oferece vantagens mentais e físicas e garante maior bem -estar.

Dieta como a chave para o sucesso

Após seu diagnóstico de doença motor e intolerância ao glúten, Canalis se concentrou em uma dieta saudável. Ele enfatiza o quão importante é consumir carboidratos e proteínas suficientes em todas as refeições. De acordo com fitforfun , os cuidados com a direita e o tempo de nutrientes são a importância crucial. Antes do treinamento, os carboidratos facilmente digeríveis devem ser consumidos para garantir a energia. Após o treinamento, é aconselhável consumir uma combinação de carboidratos, proteínas e açúcar dentro de duas horas para reparar os músculos.

Canalis gosta de jantar de acordo com um plano de dieta rigoroso e ainda garante que sua dieta seja rica em proteínas e vegetais, que é destacada pela especialista em nutrição Allegra Picano. Esse modo de vida equilibrado, juntamente com uma sessão de treinamento variada, o mantém em forma e saudável em todas as idades.