Elisabetta Canalis avslører hemmelighetene hennes for effektiv fetttrening

Elisabetta Canalis avslører hemmelighetene hennes for effektiv fetttrening

Los Angeles, USA - Den italienske skuespilleren og modellen Elisabetta Canalis, 46, deler hemmelighetene sine for å brenne fett og viser hvor viktig trening er for helsen din. I en fersk artikkel av oe24 She renner fra mennen. Uten regelmessig trening kan muskelreduksjon være opptil 30% opp til 70 år. For å motvirke dette, er Canalis avhengig av målrettet styrketrening, noe som kan gi en styrke på opptil 40% og dermed føre til biologisk foryngelse.

Canalis 'treningsprogram er basert på HIIT, så høyintensitetsintervalltrening. Denne opplæringen øker ikke bare utholdenheten, men har også en etterbrent effekt som stimulerer metabolismen. Enhetene deres varer mindre enn 20 minutter, består av fem omganger og består av 30 sekunder med intensiv praksis etterfulgt av en 10 sekunders pause. Denne fleksible treningsmetoden lar Canalis trene minst tre ganger i uken, og spesielt som du vil.

forskjellige øvelser for muskler og utholdenhet

tilhører favorittøvelsene dine:

• Flying Mountain Climbers : Støtteposisjon, bringer knærne vekselvis til albuene.
• Lunges : Ta lange skritt fremover og hold overkroppen oppreist.
• Kicks : Eksplosiv spark fra en skulder -bred stativ.
• Diagonale crunches Løft et kne og slått sammen med motsatt albue.

I tillegg til HIIT, integrerer hun også andre aktiviteter i treningen sin. Som celebwell Hun elsker å heve vekter og jobbe på kettlebell-øvelser og lungene med dumbbells. Din personlige trener, Giorgio Merlino, hjelper henne med å nå sine treningsmål. Canalis har også en lang historie innen hestesport, som gir den både mentale og fysiske fordeler og sikrer større velvære.

Kosthold som nøkkelen til suksess

Etter diagnosen av motorisk sykdom og glutenintoleranse har Canalis fokusert på et sunt kosthold. Det understreker hvor viktig det er å konsumere tilstrekkelige karbohydrater og proteiner i hvert måltid. I følge fitfun , er den rette næringsomsorgen og timingen av korrucial betydning. Før trening, bør lett fordøyelige karbohydrater konsumeres for å sikre energien. Etter trening anbefales det å konsumere en kombinasjon av karbohydrater, proteiner og sukker i løpet av to timer for å reparere musklene.

Canalis nyter å spise i henhold til en streng kostholdsplan og fortsatt sørge for at kostholdet hennes er rik på proteiner og grønnsaker, som blir fremhevet av ernæringseksperten Allegra Picano. Denne balanserte livsstilen, kombinert med en variert treningsøkt, holder den i form og sunn i alle aldre.