Elisabetta Canalis atskleidžia savo veiksmingų riebalų mokymo paslaptis

Elisabetta Canalis atskleidžia savo veiksmingų riebalų mokymo paslaptis

Los Angeles, USA - Italijos aktorė ir modelis Elisabetta Canalis, 46 m. Neseniai paskelbtame oe24 . Neatlikus reguliarios treniruotės, raumenų sumažinimas gali būti iki 30% iki 70 metų. Norėdami tai neutralizuoti, „Canalis“ priklauso nuo tikslinės jėgos treniruotės, o tai gali padidinti stiprumą iki 40% ir todėl gali atsirasti biologinis atjauninimas.

„Canalis“ mokymo programa yra pagrįsta HIIT, tokiu didelio intensyvumo intervalo mokymu. Šis mokymas ne tik padidina ištvermę, bet ir turi pobūdžio efektą, kuris skatina medžiagų apykaitą. Jų padaliniai trunka mažiau nei 20 minučių, susideda iš penkių ratų ir susideda iš 30 sekundžių intensyvios praktikos, po kurios seka 10 sekundžių. Šis lankstus treniruočių metodas leidžia „Canalis“ treniruotis bent tris kartus per savaitę, ypač kaip jums patinka.

įvairūs raumenų ir ištvermės pratimai

Priklauso jūsų mėgstamiems pratimams:

• Skraidantys kalnų alpinistai : Palaikymo padėtis, pakaitomis nuneškite kelius į alkūnes.
• lunges : ženkite ilgus žingsnius į priekį ir laikykite viršutinę kūno dalį vertikaliai.
• spardo : sprogstamasis spardymas iš peties visame stende.
• įstrižainės traškiai pakelkite kelį ir susiliejkite su priešinga alkūne.

Be HIIT, ji taip pat integruoja kitą veiklą į savo mokymą. Kaip celebwell Ji mėgsta auginti svorius ir dirbti su virdulio pratimais ir plaučiais su kupinais. Jūsų asmeninis treneris Giorgio Merlino padeda jai pasiekti savo kūno rengybos tikslus. „Canalis“ taip pat turi ilgą jojimo sporto istoriją, kuri siūlo ir psichinius, ir fizinius pranašumus ir užtikrina didesnį šulinį.

dieta kaip sėkmės raktas

Diagnozavus motorinę ligą ir netoleruojant glitimo, „Canalis“ sutelkė dėmesį į sveiką mitybą. Tai pabrėžia, kaip svarbu suvartoti pakankamai angliavandenių ir baltymų kiekviename valgyme. Pagal fitforfun , teisinga maistinių medžiagų priežiūra ir laikas yra labai svarbūs. Prieš treniruotę, norint apsaugoti energiją, reikia suvartoti lengvai virškinamus angliavandenius. Po treniruotės patartina per dvi valandas suvartoti angliavandenių, baltymų ir cukraus derinį raumenims taisyti.

Canalis mėgsta pietauti pagal griežtą dietos planą ir vis tiek įsitikinkite, kad jos dietoje gausu baltymų ir daržovių, kurias pabrėžia mitybos ekspertas Allegra Picano. Šis subalansuotas gyvenimo būdas kartu su įvairiomis treniruotėmis išlaiko tinkamą ir sveiką kiekviename amžiuje.