Elisabetta Canalis otkriva svoje tajne za učinkovit trening masnoća

Elisabetta Canalis otkriva svoje tajne za učinkovit trening masnoća

Los Angeles, USA - Talijanska glumica i manekenka Elisabetta Canalis (46) dijeli svoje tajne za sagorijevanje masti i pokazuje koliko je važna vježba za vaše zdravlje. U nedavnom članku OE24 , ona se u njemu gurne iz menopause-a. Bez redovitog treninga, smanjenje mišića može biti do 30% do 70. godine. Da bi se to suprotstavio, Canalis se oslanja na ciljani trening snage, što može donijeti povećanje snage do 40% i tako dovodi do biološkog pomlađivanja.

Program obuke Canalis temelji se na HIIT -u, tako da je intervalni trening visokog intenziteta. Ovaj trening ne samo da povećava izdržljivost, već ima i efekt nakon spajanja koji potiče metabolizam. Njihove jedinice traju manje od 20 minuta, sastoje se od pet krugova i sastoje se od 30 sekundi intenzivne prakse, a zatim 10 sekundi. Ova fleksibilna metoda treninga omogućuje Canalisu da treniraju najmanje tri puta tjedno, a posebno kako želite.

Različite vježbe za mišiće i izdržljivost

pripadaju vašim omiljenim vježbama:

• Leteći planinski penjači : Podrška za podršku, naizmjenično, donesite koljena na laktove.
• Lunges : Poduzmite duge korake naprijed i držite gornji dio tijela uspravno.
• udarci : eksplozivno udaranje sa stajališta ramena.
• Dijagonalne drobljenje podignite koljeno i spojile se sa suprotnim lakatom.

Osim HIIT -a, ona također integrira i druge aktivnosti u svoj trening. Poput Celebwell Obožava podizati težine i raditi na vježbi i pluća s kettlebell. Vaš osobni trener, Giorgio Merlino, pomaže joj da postigne svoje ciljeve u fitnessu. Canalis također ima dugu povijest u konjičkim sportovima, koja mu nudi i mentalne i fizičke prednosti i osigurava veću dobrobit.

Dijeta kao ključ uspjeha

Nakon dijagnoze motoričkih bolesti i netolerancije na gluten, Canalis se usredotočio na zdravu prehranu. Naglašava koliko je važno konzumirati dovoljno ugljikohidrata i proteina u svakom obroku. Prema fitforfUn , prava na hranjiva briga i time su presudne važnosti. Prije treninga treba konzumirati lako probavljive ugljikohidrate kako bi se osigurala energija. Nakon treninga, preporučljivo je konzumirati kombinaciju ugljikohidrata, proteina i šećera u roku od dva sata kako biste popravili mišiće.

Canalis uživa ručati prema strogom planu prehrane i još uvijek osigurava da je njezina prehrana bogata proteinima i povrćem, što je istaknuta od strane stručnjaka za prehranu Allegra Picano. Ovaj uravnoteženi način života, zajedno s raznolikim treningom, održava ga u skladu i zdravim u svakoj dobi.