Elisabetta Canalis paljastaa salaisuutensa tehokkaan rasvaharjoittelua varten

Elisabetta Canalis paljastaa salaisuutensa tehokkaan rasvaharjoittelua varten

Los Angeles, USA - Italialainen näyttelijä ja malli Elisabetta Canalis, 46, jakaa salaisuutensa rasvan polttamisesta ja osoittaa, kuinka tärkeä liikunta on terveydellesi. Äskettäisessä artikkelissa OE24 Hän juoksee etenkin Menopauseista 1-2 prosentilla heidän luujensa lihaksen joukkoon. Ilman säännöllistä koulutusta lihasten vähentäminen voi olla jopa 30% jopa 70 -vuotiaana. Tämän torjumiseksi Canalis riippuu kohdennetussa voimaharjoitteluun, mikä voi lisätä jopa 40%: n voimakkuutta ja johtaa siten biologiseen uudistamiseen.

Canalis -koulutusohjelma perustuu HIIT: ään, niin voimakkaasti intensiteetin intervalliharjoittelu. Tämä koulutus ei vain lisää kestävyyttä, vaan sillä on myös jälkipolttovaikutus, joka stimuloi aineenvaihduntaa. Niiden yksiköt kestävät alle 20 minuuttia, koostuvat viidestä kierroksesta ja koostuvat 30 sekunnista intensiivisestä käytännöstä, jota seuraa 10 sekunnin tauko. Tämän joustavan koulutusmenetelmän avulla Canalis voi kouluttaa vähintään kolme kertaa viikossa ja etenkin haluamallasi tavalla.

Monipuoliset lihakset ja kestävyys

kuulu suosikkiharjoitteluihisi:

• lentävät vuorikiipeilijät : Tukipaikka, tuo vuorotellen polvet kyynärpäihin.
• Lunges : Ota pitkät askeleet eteenpäin ja pidä ylävartalo pystyssä.
• potku : räjähtävä potkuri olkapäältä.
• Diagonaaliset rypistykset nosta polvi ja sulautui vastakkaiseen kyynärpäähän.

HIIT: n lisäksi hän integroi myös muut toiminnot koulutukseensa. Kuten celebwell Hän rakastaa nostaa painoja ja työskennellä kettlebell-harjoituksilla ja keuhkoilla käsivarsilla. Henkilökohtainen valmentajasi Giorgio Merlino auttaa häntä saavuttamaan kuntotavoitteensa. Canalisilla on myös pitkä historia hevosurheilussa, mikä tarjoaa sille sekä henkisiä että fyysisiä etuja ja varmistaa suuremman hyvinvoinnin.

ruokavalio avaimena menestykseen

Motorisen sairauden ja gluteenin intoleranssin diagnosoinnin jälkeen Canalis on keskittynyt terveelliseen ruokavalioon. Se korostaa, kuinka tärkeää on kuluttaa riittävästi hiilihydraatteja ja proteiineja jokaisessa ateriassa. fitforfun , oikea ravintoaineiden hoito ja ajoitus on kriittinen merkitys. Ennen koulutusta on käytettävä helposti sulavia hiilihydraatteja energian turvaamiseksi. Harjoituksen jälkeen on suositeltavaa kuluttaa hiilihydraattien, proteiinien ja sokerin yhdistelmää kahden tunnin sisällä lihaksen korjaamiseksi.

Canalis nauttii ruokailla tiukan ruokavaliosuunnitelman mukaisesti ja varmistaa silti, että hänen ruokavaliossaan on runsaasti proteiineja ja vihanneksia, joita korostaa ravitsemusasiantuntija Allegra Picano. Tämä tasapainoinen elämäntapa yhdistettynä monipuoliseen harjoitteluun pitää sen sopivana ja terveenä kaikissa ikäryhmissä.