Η Elisabetta Canalis αποκαλύπτει τα μυστικά της για αποτελεσματική εκπαίδευση λίπους

Η Elisabetta Canalis αποκαλύπτει τα μυστικά της για αποτελεσματική εκπαίδευση λίπους

Los Angeles, USA - Η ιταλική ηθοποιός και το μοντέλο Elisabetta Canalis, 46 ετών, μοιράζονται τα μυστικά της για την καύση λίπους και δείχνει πόσο σημαντική είναι η άσκηση για την υγεία σας. Σε ένα πρόσφατο άρθρο από το oe24 , τρέχει ιδιαίτερα από το menopause για να χάσει 1-2% από τον μαχητή τους μάζα του σκελετού τους. Χωρίς τακτική κατάρτιση, η μείωση των μυών μπορεί να φτάσει μέχρι και κατά 30% έως και την ηλικία των 70 ετών. Για να εξουδετερωθεί αυτό, η Canalis βασίζεται στην στοχοθετημένη κατάρτιση δύναμης, η οποία μπορεί να αυξήσει τη δύναμη έως και 40% και έτσι να οδηγήσει σε βιολογική αναζωογόνηση.

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα Canalis βασίζεται στο HIIT, τόσο υψηλής έντασης κατάρτισης διαστήματος. Αυτή η εκπαίδευση όχι μόνο αυξάνει την αντοχή, αλλά έχει και ένα αποτέλεσμα μετά το κατώφλι που διεγείρει τον μεταβολισμό. Οι μονάδες τους διαρκούν λιγότερο από 20 λεπτά, αποτελούνται από πέντε γύρους και αποτελούνται από 30 δευτερόλεπτα εντατικής πρακτικής που ακολουθείται από ένα διάλειμμα 10 δευτερολέπτων. Αυτή η ευέλικτη μέθοδος κατάρτισης επιτρέπει στην Canalis να εκπαιδεύει τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και ειδικά όπως θέλετε.

Διάφορες ασκήσεις για μυς και αντοχή

ανήκει στις αγαπημένες σας ασκήσεις:

  • Flying Mountain Climbers : θέση υποστήριξης, φέρτε εναλλακτικά τα γόνατά σας στους αγκώνες.
  • Lunges : Πάρτε μακρά βήματα προς τα εμπρός και κρατήστε το πάνω μέρος του σώματος όρθιο.
  • Kicks : Εκρηκτικό κλοτσιές από μια στάση ώμου.
  • διαγώνιες κρίσεις σηκώστε ένα γόνατο και συγχωνεύστε με τον αντίθετο αγκώνα.

Εκτός από το HIIT, ενσωματώνει επίσης άλλες δραστηριότητες στην εκπαίδευσή της. Όπως celebwell Αγαπά να αυξήσει τα βάρη και να δουλέψει σε ασκήσεις kettlebell και πνεύμονες με αλβράδες. Ο προσωπικός σας προπονητής, Giorgio Merlino, την βοηθά να επιτύχει τους στόχους γυμναστικής της. Το Canalis έχει επίσης μια μακρά ιστορία στα ιππικά αθλήματα, η οποία του προσφέρει τόσο ψυχικά όσο και σωματικά πλεονεκτήματα και εξασφαλίζει μεγαλύτερη ευημερία.

Δίαιτα ως το κλειδί για την επιτυχία

Μετά τη διάγνωση της κινητικής ασθένειας και της δυσανεξίας της γλουτένης, η Canalis έχει επικεντρωθεί σε μια υγιεινή διατροφή. Τονίζει πόσο σημαντικό είναι να καταναλώνουμε επαρκείς υδατάνθρακες και πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα. Σύμφωνα με το fitforfun Πριν από την εκπαίδευση, πρέπει να καταναλώνονται εύκολα εύπεπτα υδατάνθρακες για να εξασφαλιστεί η ενέργεια. Μετά την προπόνηση, είναι σκόπιμο να καταναλώνουμε ένα συνδυασμό υδατανθράκων, πρωτεϊνών και ζάχαρης μέσα σε δύο ώρες για την επισκευή των μυών.

Canalis απολαμβάνει να δειπνήσει σύμφωνα με ένα αυστηρό σχέδιο διατροφής και εξακολουθεί να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή της είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και λαχανικά, τα οποία επισημαίνονται από τον εμπειρογνώμονα διατροφής Allegra Picano. Αυτός ο ισορροπημένος τρόπος ζωής, σε συνδυασμό με μια ποικίλη προπόνηση, το διατηρεί κατάλληλο και υγιές σε κάθε ηλικία.

Details
OrtLos Angeles, USA
Quellen

Kommentare (0)