Elisabetta Canalis afslører sine hemmeligheder for effektiv fedtræning

Elisabetta Canalis afslører sine hemmeligheder for effektiv fedtræning

Los Angeles, USA - Den italienske skuespiller og model Elisabetta Canalis, 46, deler sine hemmeligheder for brændende fedt og viser, hvor vigtig øvelse er for dit helbred. I en nylig artikel af OE24 , løber hun især fra menopausen til at miste 1-2% af deres skeletmuskelmasse. Uden regelmæssig træning kan muskelreduktion være op til 30% op til 70 år. For at modvirke dette er Canalis afhængig af målrettet styrketræning, hvilket kan bringe en stigning i styrke på op til 40% og dermed fører til biologisk foryngelse.

Canalis 'træningsprogram er baseret på HIIT, så høj intensitetsintervaltræning. Denne træning øger ikke kun udholdenhed, men har også en efterbrændingseffekt, der stimulerer stofskiftet. Deres enheder varer mindre end 20 minutter, består af fem omgange og består af 30 sekunders intensiv praksis efterfulgt af en 10 sekunders pause. Denne fleksible træningsmetode giver Canalis mulighed for at træne mindst tre gange om ugen og især som du vil.

forskellige øvelser til muskler og udholdenhed

tilhører dine yndlingsøvelser:

• flyvende bjergbestigere : Supportposition, skiftevis bring dine knæ til albuerne.
• lunges : Tag lange skridt fremad og hold overkroppen lodret.
• spark : Eksplosiv spark fra en skulder -dækkende stand.
• diagonale crunches løft et knæ og fusioneret med den modsatte albue.

Ud over HIIT integrerer hun også andre aktiviteter i sin træning. Ligesom celebwell Hun elsker at hæve vægte og arbejde på kettlebelløvelser og lunger med tumbbells. Din personlige træner, Giorgio Merlino, hjælper hende med at nå sine fitness -mål. Canalis har også en lang historie inden for ridesport, der giver den både mentale og fysiske fordele og sikrer større veludvikling.

diæt som nøglen til succes

Efter hendes diagnose af motorisk sygdom og glutenintolerance har Canalis fokuseret på en sund kost. Det understreger, hvor vigtigt det er at forbruge tilstrækkelige kulhydrater og proteiner i hvert måltid. I henhold til fitforfun , er den rigtige næringspleje og timing af afgørende betydning. Før træning skal let fordøjelige kulhydrater forbruges for at sikre energien. Efter træning tilrådes det at forbruge en kombination af kulhydrater, proteiner og sukker inden for to timer for at reparere musklerne.

canalis nyder at spise i henhold til en streng diætplan og sørger stadig for, at hendes diæt er rig på proteiner og grøntsager, som er fremhævet af ernæringseksperten Allegra Picano. Denne afbalancerede livsstil, kombineret med en varieret træning, holder den i form og sund i enhver alder.