Elisabetta Canalis odhaluje její tajemství pro efektivní trénink tuku

Elisabetta Canalis odhaluje její tajemství pro efektivní trénink tuku

Los Angeles, USA - Italská herečka a model Elisabetta Canalis, 46, sdílí její tajemství pro spalování tuku a ukazuje, jak důležité je cvičení pro vaše zdraví. V nedávném článku oe24 , běží zejména z menopauzy každý rok. Bez pravidelného tréninku může být snižování svalů až 30% až do věku 70 let. Abychom tomu mohli čelit tomu, spoléhá se na cílený silový trénink, což může zvýšit sílu až 40%, a proto vede k biologickému omlazení.

Výcvikový program Canalis je založen na HIIT, takže intervalový trénink s vysokou intenzitou. Toto trénink nejen zvyšuje vytrvalost, ale má také účinek po rušení, který stimuluje metabolismus. Jejich jednotky trvají méně než 20 minut, sestávají z pěti kol a skládají se z 30 sekund intenzivní praxe a poté 10 sekundová přestávka. Tato flexibilní tréninková metoda umožňuje Canalis trénovat nejméně třikrát týdně a zejména jak se vám líbí.

rozmanitá cvičení pro svaly a vytrvalost

patří k vašim oblíbeným cvičením:

• Flying Mountain Climbers : Podpůrná pozice, střídavě přiveďte kolena do loktů.
• Lungy : Udělejte dlouhé kroky vpřed a udržujte horní část těla ve vzpřímené poloze.
• Kicks : Výbušný kop z celostátního stojanu.
• diagonální drtí zvedněte koleno a sloučí se s opačným loktem.

Kromě HIIT také integruje další aktivity do svého tréninku. Jako Celebwell Miluje zvyšovat váhy a pracovat na cvičeních na kettlebell a plících s činkami. Váš osobní trenér, Giorgio Merlino, jí pomáhá dosáhnout jejích cílů. Canalis má také dlouhou historii v jezdeckých sportech, která jí nabízí mentální i fyzické výhody a zajišťuje větší studni.

Dieta jako klíč k úspěchu

Po diagnóze motorického onemocnění a intolerance lepek se Canalis zaměřila na zdravou stravu. Zdůrazňuje, jak důležité je konzumovat dostatečné uhlohydráty a proteiny v každém jídle. Podle fitforfun , správná péče o výživu a načasování jsou zásadní důležitosti. Před tréninkem by se měly být spotřebovány snadno stravitelné uhlohydráty, aby se zajistila energie. Po tréninku je vhodné konzumovat kombinaci uhlohydrátů, proteinů a cukru do dvou hodin na opravu svalů.

Canalis má rád večeře podle přísného dietního plánu a stále se ujistí, že její strava je bohatá na proteiny a zeleninu, což zdůrazňuje odborník na výživu Allegra Picano. Tento vyvážený způsob života, spojený s rozmanitým tréninkem, to udržuje v kondici a zdravé v každém věku.