Največja izguba teže: ta hrana nas hitreje lačne!
Največja izguba teže: ta hrana nas hitreje lačne!
Veliko ljudi želi izgubiti odveč kilograme pred sezono na prostem ali dopustov na plaži. Tudi pri zdravi hrani se lahko apetit poveča, kar lahko bistveno sabotira diete.
Druga težava so končni izdelki, ki pogosto vsebujejo glutamat. Te lahko blokirajo občutek sitosti in povzročijo, da porabimo do 40 % več kalorij. To vključuje prigrizke, kot so čipi in mešanice klobas ali začimb. Tudi sveže stisnjeni sokovi, ki ne vsebujejo celuloze, ne prispevajo k sitosti in lahko hitro povečajo raven krvnega sladkorja, kar spet sproži lakoto. lahke pijače so še posebej izdajalske. Čeprav imate nič kalorij, lahko metabolizem zmedete tako, da si privoščite sladkobo, ne da bi hkrati podarili energijo.
pasti lahkih izdelkov
Supermarket iz supermarketa, ki ima pogosto visoko vsebnost sladkorja, velja za nadaljnje izgubo teže. Domača Muesli, narejena iz polnozrnatega žita, oreščkov in svežega sadja, je bistveno bolj zdrava izbira, da bi ohranili občutek sitosti v daljšem časovnem obdobju. Upoštevati je treba tudi porabo kave; To bi bilo najbolje, da se napijejo v črni barvi, saj lahko sladkor in mleko ogrozita izgubo teže.
zdravstveni odnosi
Težave, ki jih povzročajo nekatera živila, niso le posamezno pomembne, ampak imajo tudi širši zdravstveni kontekst. Zvezno ministrstvo za izobraževanje in raziskave (BMBF) Poudarja o uravnoteženi prehrani za zdravje. Učinki prehranjevalnega vedenja na debelost in srčno -žilne bolezni se vse pogosteje raziskujejo, da bi razvili boljša priporočila za zdravo prehrano.
Obsežne platforme, kot je evropska omrežja, analizirajo politične ukrepe za prehrano in razvijanje jasnih priporočil za ukrepanje. To se naredi v tesnem sodelovanju z raziskovalci prehrane iz različnih strok, da bi bolje razumeli prehranske bolezni in razvili nove pristope za preprečevanje.
V današnjem svetu v prehranskih raziskavah pogosto predstavljajo nove metode in znanje, ključnega pomena je, da se zavedamo izzivov pri izvajanju prehranskih priporočil. Regionalne in individualne razlike v prehrani omogočajo, da raziskave in prakse tesno sodelujejo, da bi dosegli trajnostne izboljšave zdravja.
| Details | |
|---|---|
| Ort | Deutschland |
| Quellen | |
Kommentare (0)