Cele mai mari pierderi în greutate: aceste alimente ne fac foame mai repede!
Cele mai mari pierderi în greutate: aceste alimente ne fac foame mai repede!
Deutschland - Mulți oameni vor să piardă kilograme de prisos înainte de sezonul piscinei în aer liber sau vacanța pe plajă. Chiar și cu alimente sănătoase, pofta de mâncare poate crește, ceea ce poate sabota semnificativ dietele. OE24 raportează că, în special, produsele cu făină albă, cum ar fi Helle Buns, pretzel carbohidrates. Rezultatul este o poftă pronunțată.
O altă problemă sunt produsele finite care conțin adesea glutamat. Acestea pot bloca senzația de sațietate și ne pot determina să consumăm cu până la 40 % mai multe calorii. Aceasta include gustări precum chipsuri și amestecuri de cârnați sau condimente. Chiar și sucurile proaspăt stoarse care nu conțin pulpă nu contribuie la sațietate și pot crește rapid nivelul zahărului din sânge, care declanșează din nou foamea.
Capcanele produselor ușoare
băuturile ușoare sunt deosebit de trădătoare. Deși aveți zero calorii, puteți confunda metabolismul furnizând dulceață fără a dona energie în același timp. Focus adăugat că apa sau ceaiul nescesed, de asemenea, reprezintă mai bine alternative. Aceste băuturi nu numai că vă ajută eficient împotriva setei, dar promovează și pierderea în greutate fără a ridica inutil nivelul de insulină.
Supermarketul din supermarket, care are adesea un conținut ridicat de zahăr, sunt considerate a fi o pierdere în greutate suplimentară. Muesli de casă din cereale integrale, nuci și fructe proaspete este o alegere semnificativ mai sănătoasă pentru a menține senzația de sațietate pe o perioadă mai lungă de timp. Consumul de cafea ar trebui, de asemenea, să fie luat în considerare; Acest lucru ar trebui să fie cel mai bine beat în negru, deoarece zahărul și laptele pot pune în pericol pierderea în greutate.
relații de sănătate
Problemele cauzate de anumite alimente nu sunt doar relevante individual, dar au și un context de sănătate mai larg. Ministerul federal al educației și cercetării (BMBF) subliniază importanța unei diete echilibrate pentru sănătate. Efectele comportamentului alimentar asupra obezității și a bolilor cardiovasculare sunt din ce în ce mai cercetate pentru a dezvolta recomandări mai bune pentru o dietă sănătoasă.
Platforme cuprinzătoare, cum ar fi rețeaua europeană, analizează măsurile politice pentru a mânca nutriția și a dezvolta recomandări clare pentru acțiune. Acest lucru se face în strânsă cooperare cu cercetătorii nutriționali din diverse discipline pentru a înțelege mai bine bolile nutriționale și pentru a dezvolta noi abordări de prevenire.
În lumea de azi, în cercetarea nutrițională, noile metode și cunoștințe prezintă adesea, este crucial să fii conștient de provocările în implementarea recomandărilor nutriționale. Diferențele regionale și individuale în nutriție fac necesară cercetarea și practica să lucreze strâns pentru a obține îmbunătățiri durabile ale sănătății.
| Details | |
|---|---|
| Ort | Deutschland |
| Quellen | |
Kommentare (0)