As maiores perdas de peso: esses alimentos nos deixam com fome mais rapidamente!
As maiores perdas de peso: esses alimentos nos deixam com fome mais rapidamente!
Deutschland - Muitas pessoas querem perder quilos supérfluos antes da temporada de piscinas ao ar livre ou férias de praia. Mesmo com alimentos saudáveis, o apetite pode aumentar, o que pode sabotar significativamente as dietas. Oe24 reports that in particular white flour products, such as Helle Buns, Pretzel Carbohydrates quickly lead to an increase and waste of insulin levels. O resultado é um desejo pronunciado.
Outro problema são os produtos acabados que geralmente contêm glutamato. Isso pode bloquear a sensação de saciedade e nos fazer consumir até 40 % mais calorias. Isso inclui lanches como chips e lingüiça ou misturas de especiarias. Mesmo sucos espremidos na hora que não contêm polpa não contribuem para a saciedade e podem aumentar rapidamente o nível de açúcar no sangue, o que desencadeia a fome novamente.
As armadilhas dos produtos leves
Bebidas leves são particularmente traiçoeiras. Embora você não tenha apenas calorias, pode confundir o metabolismo fornecendo doçura sem doar energia ao mesmo tempo. focas-hrhrhrhrhring_214984013.hnhtml "> Essas bebidas não apenas ajudam você efetivamente contra a sede, mas também promovem a perda de peso sem aumentar desnecessariamente os níveis de insulina.
O supermercado do supermercado, que geralmente tem um alto teor de açúcar, é considerado uma perda de peso adicional. Muesli caseiro feito de grãos integrais, nozes e frutas frescas é uma escolha significativamente mais saudável, a fim de manter a sensação de saciedade por um longo período de tempo. O consumo de café também deve ser considerado; É melhor isso ser bebido em preto, pois o açúcar e o leite podem colocar em risco a perda de peso.
Relacionamentos de saúde
Os problemas causados por certos alimentos não são apenas relevantes individualmente, mas também têm um contexto de saúde mais amplo. O ministério federal de educação e pesquisa (BMBF) enfatiza a importância de uma dieta balanceada para a saúde. Os efeitos do comportamento alimentar na obesidade e nas doenças cardiovasculares estão sendo cada vez mais investigadas para desenvolver melhores recomendações para uma dieta saudável.
Plataformas abrangentes, como a rede européia, analisam medidas políticas para comer nutrição e desenvolver recomendações claras para a ação. Isso é feito em estreita cooperação com pesquisadores de nutrição de várias disciplinas, a fim de entender melhor as doenças nutricionais e desenvolver novas abordagens de prevenção.
No mundo de hoje, em pesquisa nutricional, novos métodos e conhecimentos geralmente apresentam, é crucial estar ciente dos desafios na implementação de recomendações nutricionais. As diferenças regionais e individuais na nutrição tornam necessário que a pesquisa e a prática trabalhem juntos para obter melhorias sustentáveis à saúde.
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| Ort | Deutschland |
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