Lielākie svara zaudējumi: šie pārtikas produkti padara mūs izsalkušus ātrāk!
Lielākie svara zaudējumi: šie pārtikas produkti padara mūs izsalkušus ātrāk!
Deutschland - Daudzi cilvēki vēlas zaudēt liekus kilogramus pirms āra baseina sezonas vai pludmales brīvdienām. Pat ar veselīgu pārtiku var palielināties apetīte, kas var ievērojami sabotēt diētas. oe24 ziņo, ka īpaši balto miltu produkti, piemēram, helles bulciņu, ir izlikti, lai iztukšotu. Rezultāts ir izteikta tieksme.
Vēl viena problēma ir gatavie produkti, kas bieži satur glutamātu. Tie var bloķēt sāta sajūtu un likt mums patērēt līdz 40 % vairāk kaloriju. Tas ietver uzkodas, piemēram, mikroshēmas un desu vai garšvielu maisījumus. Pat svaigi saspiestas sulas, kas nesatur mīkstumu, neveicina sāta sajūtu un var ātri palielināt cukura līmeni asinīs, kas atkal izraisa badu.
Vieglu produktu nepilnības
Viegli dzērieni ir īpaši nodevīgi. Lai arī jums ir nulles kalorijas, jūs varat sajaukt metabolismu, piegādājot saldumu, vienlaikus ziedojot enerģiju. fokusēšana, ka ūdens vai aviācijas tēja ir labāka. Šie dzērieni ne tikai palīdz jums efektīvi pret slāpēm, bet arī veicināt svara zaudēšanu, nevajadzīgi paceļot insulīna līmeni.
Lielveikals no lielveikala, kam bieži ir augsts cukura saturs, tiek uzskatīts par turpmāku svara zudumu. Pašdarināts musli, kas izgatavots no pilngraudu, riekstiem un svaigiem augļiem, ir ievērojami veselīgāka izvēle, lai ilgākā laika posmā saglabātu sāta sajūtu. Jāņem vērā arī kafijas patēriņš; To vislabāk vajadzētu dzērumā melnā krāsā, jo cukurs un piens var apdraudēt svara zudumu.
Veselības attiecības
Problēmas, ko izraisa noteikti pārtikas produkti, ir ne tikai individuāli būtiskas, bet arī plašāks veselības konteksts. Federālā izglītības un pētniecības ministrija (BMBF) uzsver līdzsvarotas uztura nozīmi. Ēšanas uzvedības ietekme uz aptaukošanos un sirds un asinsvadu slimībām arvien vairāk tiek pētīta, lai izstrādātu labākus ieteikumus veselīgam uzturam.
Visaptverošas platformas, piemēram, Eiropas tīkla pildspalva, analizē politiskos pasākumus, lai ēst uzturu un izstrādātu skaidrus ieteikumus rīcībai. Tas tiek darīts ciešā sadarbībā ar dažādu disciplīnu uztura pētniekiem, lai labāk izprastu uztura slimības un attīstītu jaunas profilakses pieejas.
Mūsdienu pasaulē uztura pētījumos bieži tiek parādītas jaunas metodes un zināšanas, ir svarīgi apzināties izaicinājumus uztura ieteikumu ieviešanā. Reģionālās un individuālās uztura atšķirības ļauj pētniecībai un praksei strādāt cieši kopā, lai sasniegtu ilgtspējīgu veselības uzlabošanu.
| Details | |
|---|---|
| Ort | Deutschland |
| Quellen | |
Kommentare (0)