Le maggiori perdite di peso: questi alimenti ci rendono affamati più velocemente!
Le maggiori perdite di peso: questi alimenti ci rendono affamati più velocemente!
Deutschland - Molte persone vogliono perdere chili superflui prima della stagione delle piscine all'aperto o delle vacanze in spiaggia. Anche con cibi sani, l'appetito può aumentare, il che può sabotare significativamente le diete. Oe24 reports that in particular white flour products, such as Helle Buns, Pretzel Carbohydrates quickly lead to an increase and waste of insulin levels. Il risultato è una brama pronunciata.
Un altro problema sono i prodotti finiti che spesso contengono glutammato. Questi possono bloccare la sensazione di sazietà e farci consumare fino al 40 % in più di calorie. Ciò include snack come patatine e salsicce o miscele di spezie. Anche i succhi appena schiacciati che non contengono polpa non contribuiscono alla sazietà e possono aumentare rapidamente il livello di zucchero nel sangue, il che innesca nuovamente la fame.
Le insidie dei prodotti leggeri
Le bevande leggere sono particolarmente insidiose. Sebbene tu abbia zero calorie, puoi confondere il metabolismo fornendo dolcezza senza donare energia allo stesso tempo. Queste bevande non solo ti aiutano efficacemente contro la sete, ma promuovono anche la perdita di peso senza sollevare inutilmente livelli di insulina.
Il supermercato dal supermercato, che spesso ha un alto contenuto di zucchero, è considerato una ulteriore perdita di peso. Muesli fatti in casa realizzati in grano intero, noci e frutta fresca è una scelta significativamente più sana al fine di mantenere la sensazione di sazietà per un periodo di tempo più lungo. Il consumo di caffè dovrebbe essere considerato anche; Questo dovrebbe essere bevuto meglio in nero, poiché lo zucchero e il latte possono mettere in pericolo la perdita di peso.
relazioni sanitarie
I problemi causati da alcuni alimenti non sono solo individualmente pertinenti, ma hanno anche un contesto di salute più ampio. Il ministero federale dell'educazione e della ricerca (BMBF) Sottolinea l'importanza di una dieta palatta per la salute. Gli effetti del comportamento alimentare sull'obesità e sulle malattie cardiovascolari vengono sempre più studiati per sviluppare migliori raccomandazioni per una dieta sana.
piattaforme globali come la penna europea di rete analizzano misure politiche per mangiare nutrizione e sviluppare chiare raccomandazioni per l'azione. Questo viene fatto in stretta collaborazione con i ricercatori nutrizionali di varie discipline al fine di comprendere meglio le malattie nutrizionali e sviluppare nuovi approcci di prevenzione.
Nel mondo di oggi, nella ricerca nutrizionale, spesso si presentano nuovi metodi e conoscenze, è fondamentale essere consapevoli delle sfide nell'implementazione delle raccomandazioni nutrizionali. Le differenze regionali e individuali nella nutrizione rendono necessario che la ricerca e la pratica lavorino vicini per ottenere miglioramenti sanitari sostenibili.
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