Най -големите загуби на тегло: тези храни ни правят гладни по -бързи!
Най -големите загуби на тегло: тези храни ни правят гладни по -бързи!
Deutschland - Много хора искат да загубят излишни килограми преди сезон на открития басейн или плажна ваканция. Дори при здравословни храни апетитът може да се увеличи, което може значително да саботира диети. oe24 съобщава, че по-специално продуктите от бяло брашно, като Helle Buns, Pretzel въглехидрати. Резултатът е изразено копнеж.
Друг проблем са готовите продукти, които често съдържат глутамат. Те могат да блокират усещането за ситост и да ни накарат да консумираме до 40 % повече калории. Това включва закуски като чипс и наденица или смеси от подправки. Дори прясно изцедените сокове, които не съдържат целулоза, не допринасят за ситостта и могат бързо да повишат нивото на кръвната захар, което отново задейства глада.
клопките на леките продукти
леките напитки са особено коварни. Въпреки че имате нулеви калории, можете да объркате метаболизма, като доставяте сладост, без да дарявате енергия едновременно. фокусиране се добавя, че водата или неразбиранията също представляват по-добри алтернативи. Тези напитки не само ви помагат ефективно срещу жаждата, но и насърчават отслабването, без излишно повдигане на нивата на инсулин.
Супермаркетът от супермаркета, който често има високо съдържание на захар, се счита за допълнителна загуба на тегло. Домашното мюсли, направено от пълнозърнести, ядки и пресни плодове, е значително по -здравословен избор, за да се поддържа усещането за ситост за по -дълъг период от време. Трябва да се вземе предвид и консумацията на кафе; Това трябва най -добре да се пие в черно, тъй като захарта и млякото могат да застрашат загубата на тегло.
Здравни отношения
Проблемите, причинени от определени храни, са не само индивидуално значими, но и имат по -широк здравен контекст. Федералното министерство на образованието и изследванията (BMBF) Подчертава значението на балансираната диета за здравето. Ефектите от хранителното поведение върху затлъстяването и сърдечно -съдовите заболявания все повече се изследват, за да се развият по -добри препоръки за здравословна диета.
Изчерпателни платформи като европейската мрежова писалка анализират политическите мерки за хранене на храненето и разработване на ясни препоръки за действие. Това се прави в тясно сътрудничество с изследователите на храненето от различни дисциплини, за да се разберат по -добре хранителните заболявания и да се развият нови подходи за превенция.
В днешния свят, в хранителните изследвания, новите методи и знания често се представят, е от съществено значение да се осъзнае предизвикателствата при изпълнението на хранителните препоръки. Регионалните и индивидуалните различия в храненето правят на необходимост научните изследвания и практиката да работят в близост, за да се постигнат устойчиви подобрения в здравеопазването.
| Details | |
|---|---|
| Ort | Deutschland |
| Quellen | |
Kommentare (0)