أكبر فقدان الوزن: هذه الأطعمة تجعلنا جائعين بشكل أسرع!

أكبر فقدان الوزن: هذه الأطعمة تجعلنا جائعين بشكل أسرع!

Deutschland - يرغب الكثير من الناس في خسارة كيلوغرامات زائدة قبل موسم البلياردو في الهواء الطلق أو إجازة الشاطئ. حتى مع الأطعمة الصحية ، يمكن أن تزيد الشهية ، والتي يمكن أن تخريب الغذاء بشكل كبير.

مشكلة أخرى هي المنتجات النهائية التي غالبًا ما تحتوي على الغلوتامات. هذه يمكن أن تمنع الشعور بالشبع ويسبب لنا أن نستهلك ما يصل إلى 40 ٪ من السعرات الحرارية. ويشمل ذلك الوجبات الخفيفة مثل رقائق النقانق أو مخاليط التوابل. حتى العصائر التي تم الضغط عليها حديثًا لا تحتوي على اللب لا تسهم في الشبع ويمكن أن تزيد بسرعة من مستوى السكر في الدم ، مما يؤدي إلى الجوع مرة أخرى.

المشروبات الخفيفة غادرة بشكل خاص. على الرغم من أن لديك صفر السعرات الحرارية ، إلا أنه يمكنك الخلط بين التمثيل الغذائي من خلال توفير الحلاوة دون التبرع بالطاقة في نفس الوقت.

المشكلات التي تسببها بعض الأطعمة ليست ذات صلة فقط بشكل فردي ، ولكن أيضًا لها سياق صحي أوسع. وزارة التعليم والبحوث الفيدرالية (BMBF) تؤكد على أهمية النظام الغذائي المتوازن للصحة. يتم فحص آثار سلوك الأكل على السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل متزايد لتطوير توصيات أفضل لنظام غذائي صحي.

المنصات الشاملة مثل قلم الشبكة الأوروبية تحلل التدابير السياسية لتناول التغذية وتطوير توصيات واضحة للعمل. يتم ذلك بالتعاون الوثيق مع باحثي التغذية من مختلف التخصصات من أجل فهم أفضل للأمراض الغذائية وتطوير مناهج الوقاية الجديدة.

في عالم اليوم ، في الأبحاث الغذائية ، غالبًا ما يظهر الأساليب والمعرفة الجديدة ، من الأهمية بمكان أن تكون على دراية بالتحديات في تنفيذ التوصيات الغذائية. الاختلافات الإقليمية والفردية في التغذية تجعل من الضروري للبحث والممارسة العمل بالقرب من بعضها البعض لتحقيق تحسينات صحية مستدامة.