这就是您加强免疫系统的方式：寒冷时间的9个技巧！

这就是您加强免疫系统的方式：寒冷时间的9个技巧！

Krefeld, Deutschland - 随着流感季节的高潮，许多患有呼吸道疾病的人目前正在挣扎。咳嗽，流鼻涕和打喷嚏无处不在，专家警告说，流感和冷感染的数量仍然很高。为了在这个关键时期保持健康，必须支持免疫系统。强大的免疫系统是针对病毒和细菌的第一道防线，例如“ https://www.oe24.at/gesundfit/gesund/gesund/glippewelle-am-hoheze-am-hoheze-jetz-wasche-------------------/

加强免疫系统的提示

为了支持免疫系统，应采取某些措施：一种均衡的饮食，新鲜水果和蔬菜提供必需的维生素和矿物质。重要的是要拥有具有抗炎作用的辣椒等食物，该食物与活性成分辣椒素具有抗炎作用，并刺激流向粘膜的血液。每天至少有两升的足够水合也使粘膜保持湿润并防止感染。定期锻炼（例如跑步或游泳）会增加免疫系统的活性，但如果压力太大，则不建议进行。另一方面，太多的压力和缺乏睡眠会大大削弱免疫防御，例如 netdoktor.de

此外，包括T和B淋巴细胞在内的免疫系统的重要器官和细胞对于保护病原体至关重要。这些免疫细胞专门与外来物质和细菌作斗争。免疫系统的正确功能取决于多种因素，包括营养和体育锻炼。健康的生活环境和足够的睡眠可以促进对潜在威胁的良好和免疫反应。