Så här stärker du ditt immunsystem: 9 tips för den kalla tiden!

Så här stärker du ditt immunsystem: 9 tips för den kalla tiden!

Krefeld, Deutschland - Med höjden av influensasäsongen kämpar för närvarande många människor med andningssjukdomar. Hosta, rinnande näsa och nysningar är allmänt, och experter varnar för att antalet influensa och kalla infektioner förblir högt. För att hålla sig frisk under denna kritiska period är det viktigt att stödja immunsystemet. Ett starkt immunsystem är den första försvarslinjen mot virus och bakterier, till exempel "https://www.oe24.at/gesundfit/gesund/glippewelle-am-hoheze-jetz-wasche --unsere- försvarsstaperta-staert-staert

Tips för att stärka immunsystemet

För att stödja immunsystemet bör vissa åtgärder vidtas: en balanserad diet med färsk frukt och grönsaker ger viktiga vitaminer och mineraler. Det är viktigt att ha livsmedel som chili som har en antiinflammatorisk effekt med den aktiva ingrediensen capsaicin och stimulera blodflödet till slemhinnorna. En tillräcklig hydrering av minst två liter per dag håller också slemhinnan fuktiga och skyddar mot infektioner. Regelbunden träning, såsom löpning eller simning, ökar immunsystemets aktivitet, men rekommenderas inte om stressen är för tungt. För mycket stress och brist på sömn, å andra sidan, försvagar immunförsvaret avsevärt, till exempel netdoktor.de

Dessutom är viktiga organ och celler i immunsystemet, inklusive T- och B -lymfocyter, av central betydelse för skydd mot patogener. Dessa immunceller är specialiserade på att bekämpa främmande ämnen och bakterier. Immunsystemets korrekta funktion beror på olika faktorer, inklusive näring och fysisk aktivitet. En hälsosam livsmiljö och tillräcklig sömn främjar välbefinnande och immunrespons på potentiella hot.