Tako okrepite svoj imunski sistem: 9 nasvetov za hladen čas!

Tako okrepite svoj imunski sistem: 9 nasvetov za hladen čas!

Krefeld, Deutschland - Z vrhuncem sezone gripe se veliko ljudi z dihalnimi boleznimi trenutno bori. Kašelj, izcedek iz nosu in kihanja so vseprisotni, strokovnjaki pa opozarjajo, da število okužb z gripo in hladnimi okužbami ostaja veliko. Da bi v tem kritičnem obdobju ostali zdravi, je nujno podpirati imunski sistem. Močan imunski sistem je prva obrambna linija pred virusi in bakterijami, kot je "https://www.oe24.at/gesundfit/gesund/glippewelle-am-hoheze-jetz-wasche-unsere- Obrambno-start-start-start-start-start-staert-stauchaste-Staert-Stauchaste-Sterkt/623694851 "

nasveti za krepitev imunskega sistema

Za podporo imunskemu sistemu je treba sprejeti nekatere ukrepe: uravnotežena prehrana s svežim sadjem in zelenjavo prinaša bistvene vitamine in minerale. Pomembno je imeti hrano, kot so čiliji, ki imajo protivnetni učinek z aktivno sestavino kapsaicin in stimulirajo pretok krvi do sluznice. Zadostna hidracija vsaj dveh litrov na dan prav tako ohranja sluznico vlažno in ščiti pred okužbami. Redna vadba, kot sta tek ali plavanje, poveča aktivnost imunskega sistema, vendar je ne priporočamo, če je stres preveč. Preveč stresa in pomanjkanja spanja, po drugi strani, znatno oslabi imunsko obrambo, kot je netdoktor.de

Poleg tega so pomembni organi in celice imunskega sistema, vključno z limfociti T in B, osrednjega pomena za zaščito pred patogeni. Te imunske celice so specializirane za boj proti tujim snovi in mikrobi. Pravilna funkcija imunskega sistema je odvisna od različnih dejavnikov, vključno s prehrano in telesno aktivnostjo. Zdravo življenjsko okolje in dovolj spanja spodbujata dobro počutje in imunski odziv na potencialne grožnje.