Slik styrker du immunforsvaret ditt: 9 tips for den kalde tiden!

Slik styrker du immunforsvaret ditt: 9 tips for den kalde tiden!

Krefeld, Deutschland - Med klimaks i influensasesongen sliter mange mennesker med luftveissykdommer for tiden. Hoste, rennende nese og nys er allestedsnærværende, og eksperter advarer om at antall influensa og kalde infeksjoner forblir høyt. For å holde seg frisk i denne kritiske perioden, er det viktig å støtte immunforsvaret. Et sterkt immunforsvar er den første forsvarslinjen mot virus og bakterier, for eksempel "https://www.oe24.at/gesundfit/gesund/glippewelle-am-hoheze-jetz-wasche-useere- Defense-Staert-Staert-Staert-Staert-Staert-Staert-Stauchaste-Staert-Stauchaste-Sterkt/623694851 "

Tips for å styrke immunforsvaret

For å støtte immunforsvaret, bør visse tiltak iverksettes: et balansert kosthold med frisk frukt og grønnsaker leverer viktige vitaminer og mineraler. Det er viktig å ha mat som chili som har en anti -inflammatorisk effekt med den aktive ingrediens -capsaicin og stimulere blodstrømmen til slimhinnene. En tilstrekkelig hydrering på minst to liter per dag holder også slimhinnene fuktige og beskytter mot infeksjoner. Regelmessig trening, for eksempel løping eller svømming, øker aktiviteten til immunforsvaret, men anbefales ikke hvis stresset er for tungt. For mye stress og søvnmangel svekker derimot immunforsvaret betydelig, for eksempel netdoktor.de

I tillegg er viktige organer og celler i immunforsvaret, inkludert T- og B -lymfocytter, av sentral betydning for beskyttelse mot patogener. Disse immuncellene spesialiserer seg på å bekjempe fremmede stoffer og bakterier. Riktig funksjon av immunforsvaret avhenger av en rekke faktorer, inkludert ernæring og fysisk aktivitet. Et sunt bomiljø og tilstrekkelig søvn fremmer velvære og immunrespons på potensielle trusler.