Tas ir veids, kā jūs stiprināt savu imūnsistēmu: 9 padomi aukstajam laikam!

Tas ir veids, kā jūs stiprināt savu imūnsistēmu: 9 padomi aukstajam laikam!

Krefeld, Deutschland - Ar gripas sezonas kulmināciju daudzi cilvēki ar elpceļu slimībām šobrīd cīnās. Klepus, iesnas un šķaudīšana ir visuresoši, un eksperti brīdina, ka gripas un auksto infekciju skaits joprojām ir liels. Lai šajā kritiskajā periodā saglabātu veselību, ir svarīgi atbalstīt imūnsistēmu. Spēcīga imūnsistēma ir pirmā aizsardzības līnija pret vīrusiem un baktērijām, piemēram, "https://www.oe24.at/gesundfit/gesund/glippewelle-am-hoheze-jetz-wasche-unere-aizsardzība-staert-staert-staert-staert-staert-stauchaste-staert-stauchaste-sterkt-staert-staert-stauchaste-staert-stauchaste-sterktt/6236694851" "

Padomi imūnsistēmas stiprināšanai

Lai atbalstītu imūnsistēmu, jāveic daži pasākumi: sabalansēts uzturs ar svaigiem augļiem un dārzeņiem nodrošina būtiskus vitamīnus un minerālvielas. Ir svarīgi, lai būtu tādi pārtikas produkti kā čilli, kuriem ir pretiekaisuma iedarbība ar aktīvo sastāvdaļu kapsaicīnu un stimulē asins plūsmu uz gļotādām. Pietiekama vismaz divu litru hidratācija dienā arī uztur gļotādas mitras un aizsargā pret infekcijām. Regulāri vingrinājumi, piemēram, skriešana vai peldēšana, palielina imūnsistēmas darbību, bet nav ieteicams, ja stress ir pārāk stiprs. No otras puses, pārāk liels stress un miega trūkums ievērojami vājina imūno aizsardzību, piemēram, netdoktor.de

Turklāt svarīgiem imūnsistēmas orgāniem un šūnām, ieskaitot T un B limfocītus, ir ļoti svarīgi aizsardzībai pret patogēniem. Šīs imūnās šūnas specializējas svešo vielu un baktēriju cīņā pret. Pareizā imūnsistēmas funkcija ir atkarīga no dažādiem faktoriem, ieskaitot uzturu un fiziskās aktivitātes. Veselīgas dzīves vide un pietiekams miegs veicina labu un imūno reakciju uz iespējamiem draudiem.