Taip sustiprini savo imuninę sistemą: 9 patarimai šaltuoju metu!

Taip sustiprini savo imuninę sistemą: 9 patarimai šaltuoju metu!

Krefeld, Deutschland - Dėl gripo sezono kulminacijos šiuo metu kyla daug žmonių, sergančių kvėpavimo takų ligomis. Kosulys, sloga ir čiaudulys yra visur, o ekspertai perspėja, kad gripo ir šaltų infekcijų skaičius išlieka didelis. Norint išlikti sveikam šiuo kritiniu laikotarpiu, labai svarbu palaikyti imuninę sistemą. Stipri imuninė sistema yra pirmoji gynybos linija nuo virusų ir bakterijų, tokių kaip „https://www.oe24.at/gesundffit/gesund/glippewelle-am-hoheze-jetz wasche-unsere- gynyba-statiert-statiert-statiert-staert-stauchaste-staert-stauchaste-staert/626555555

patarimai, kaip sustiprinti imuninę sistemą

Siekiant palaikyti imuninę sistemą, reikia imtis tam tikrų priemonių: subalansuota dieta su šviežiais vaisiais ir daržovėmis suteikia būtiniausių vitaminų ir mineralų. Svarbu turėti tokių maisto produktų kaip paprikos, turinčios priešuždegiminį poveikį su aktyvaus ingrediento kapsaicinu ir stimuliuojančiu gleivinių kraujotaką. Pakanka mažiausiai dviejų litrų per dieną hidratacija taip pat palaiko gleivines drėgnas ir apsaugo nuo infekcijų. Reguliarios mankštos, tokios kaip bėgimas ar plaukimas, padidina imuninės sistemos aktyvumą, tačiau nerekomenduojama, jei stresas yra per didelis. Kita vertus, per didelis stresas ir miego trūkumas žymiai susilpnina imuninę gynybą, pavyzdžiui, netdoktor.de

Be to, svarbiausi apsaugos nuo patogenai yra svarbūs imuninės sistemos organai ir ląstelės, įskaitant T ir B limfocitus. Šios imuninės ląstelės specializuojasi kovojant su užsienio medžiagomis ir mikrobais. Teisinga imuninės sistemos funkcija priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant mitybą ir fizinį aktyvumą. Sveika gyvenamoji aplinka ir pakankamas miegas skatina gerai ir imuninį atsaką į galimas grėsmes.