Ecco come rafforzi il tuo sistema immunitario: 9 suggerimenti per il tempo freddo!

Ecco come rafforzi il tuo sistema immunitario: 9 suggerimenti per il tempo freddo!

Krefeld, Deutschland - Con il climax della stagione influenzale, molte persone con malattie respiratorie stanno attualmente lottando. Il naso tosse, che cola e gli starnri sono onnipresenti e gli esperti avvertono che il numero di infezioni da influenza e fredde rimane elevato. Per rimanere in salute in questo periodo critico, è essenziale sostenere il sistema immunitario. A strong immune system is the first line of defense against viruses and bacteria, such as "https://www.oe24.at/gesundfit/gesund/glippewelle-am-hoheze-jetz-wasche--unsere- defense-staert-staert-staert-staert-staert-staert-stauchaste-staert-stauchaste-sterkt/623694851"

suggerimenti per rafforzare il sistema immunitario

Per supportare il sistema immunitario, è necessario adottare alcune misure: una dieta equilibrata con frutta e verdura fresca offre vitamine e minerali essenziali. È importante avere alimenti come i peperoncini che hanno un effetto anti -infiammatorio con la capsaicina di ingredienti attivi e stimolano il flusso sanguigno alle mucose. Una sufficiente idratazione di almeno due litri al giorno mantiene umidi anche le mucose e protegge dalle infezioni. L'esercizio fisico regolare, come la corsa o il nuoto, aumenta l'attività del sistema immunitario, ma non è raccomandato se lo stress è troppo pesante. Troppo stress e mancanza di sonno, d'altra parte, indeboliscono significativamente la difesa immunitaria, come netdoktor.de

Inoltre, importanti organi e cellule del sistema immunitario, inclusi i linfociti T e B, sono di fondamentale importanza per la protezione contro i patogeni. Queste cellule immunitarie sono specializzate nella lotta con sostanze e germi stranieri. La funzione corretta del sistema immunitario dipende da una varietà di fattori, tra cui l'alimentazione e l'attività fisica. Un ambiente di vita sano e un sonno sufficiente promuovono il benessere e la risposta immunitaria a potenziali minacce.