Näin vahvistat immuunijärjestelmääsi: 9 vinkkiä kylmään aikaan!

Näin vahvistat immuunijärjestelmääsi: 9 vinkkiä kylmään aikaan!

Krefeld, Deutschland - influenssakauden huipentumisen myötä monet hengityssairaudet ovat tällä hetkellä kamppailevia. Yskä, vuotava nenä ja aivastelut ovat kaikkialla läsnä olevia, ja asiantuntijat varoittavat, että flunssa- ja kylmäinfektioiden lukumäärä on edelleen korkea. Pysyäkseen terveenä tällä kriittisellä ajanjaksolla on välttämätöntä tukea immuunijärjestelmää. Vahva immuunijärjestelmä on ensimmäinen puolustuslinja viruksia ja bakteereja vastaan, kuten "https://www.oe24.at/gesund/gesund/glippewelle-am-hoheze-jetz-wasche-unsere- puolustus-staert-staert-staert-staert-staert-stauchaste-staert-stauchaste-sterkt/6236945"

vinkkejä immuunijärjestelmän vahvistamiseen

Immuunijärjestelmän tukemiseksi on toteutettava tiettyjä toimenpiteitä: tasapainoinen ruokavalio tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla tarjoaa välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja. On tärkeää, että sinulla on ruokia, kuten chilit, joilla on anti -inflammatorinen vaikutus aktiivisen aineosan kapsaisiinin kanssa, ja stimuloi verenvirtausta limakalvoihin. Riittävä vähintään kahden litran päivässä nesteytys pitää myös limakalvot kosteana ja suojaa infektioilta. Säännöllinen liikunta, kuten juokseminen tai uinti, lisää immuunijärjestelmän aktiivisuutta, mutta sitä ei suositella, jos stressi on liian voimakkaasti. Toisaalta liian paljon stressiä ja unen puutetta heikentävät merkittävästi immuunipuolustusta, kuten netdoktor.de

Lisäksi tärkeillä immuunijärjestelmän elimillä ja soluilla, mukaan lukien T- ja B -lymfosyytit, on keskeinen merkitys patogeenien suojaamiseksi. Nämä immuunisolut ovat erikoistuneet vieraiden aineiden ja bakteerien torjumiseen. Immuunijärjestelmän oikea toiminta riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien ravitsemus ja fyysinen aktiivisuus. Terveellinen elinympäristö ja riittävä uni edistävät hyvin merkitystä ja immuunivastetta mahdollisiin uhkiin.