Nii tugevdate oma immuunsussüsteemi: 9 näpunäidet külma aja kohta!

Nii tugevdate oma immuunsussüsteemi: 9 näpunäidet külma aja kohta!

Krefeld, Deutschland - Gripihooaja haripunktiga on paljud hingamisteede haigustega inimesed praegu hädas. Köha, nohu ja aevastamine on kõikjal esinevad ning eksperdid hoiatavad, et gripi ja külmade infektsioonide arv on endiselt kõrge. Sellel kriitilisel perioodil tervena püsimiseks on oluline toetada immuunsussüsteemi. Tugev immuunsussüsteem on esimene kaitseliin viiruste ja bakterite vastu, näiteks "https://www.oe24.at/gegendfit/gegend/gegend/glippewellelle-am-am-hoheze-jetz-wasche-UnSere- Defense- Defense- Staer-Staert-Staert-Staert-Staert-Staste-Stauchaste-Stau --Stau --Staustani-STER-

näpunäited immuunsussüsteemi tugevdamiseks

Immuunsussüsteemi toetamiseks tuleks võtta teatud meetmed: värskete puu- ja köögiviljadega tasakaalustatud dieet pakub olulisi vitamiine ja mineraale. Oluline on omada selliseid toite nagu tšillid, millel on aktiivse koostisosa kapsaitsiiniga põletikuvastane toime ja stimuleerivad limaskestade verevoolu. Vähemalt kahe liitri piisav hüdratsioon päevas hoiab ka limaskestad niiskena ja kaitseb nakkuste eest. Regulaarne treening, näiteks jooksmine või ujumine, suurendab immuunsussüsteemi aktiivsust, kuid seda ei soovitata, kui stress on liiga tugevalt. Liiga palju stressi ja unepuudust seevastu nõrgendab märkimisväärselt immuunkaitset, näiteks netdoktor.de

Lisaks on patogeenide eest kaitseks keskne tähtsus immuunsussüsteemi olulised elundid ja rakud, sealhulgas t ja B lümfotsüüdid. Need immuunrakud on spetsialiseerunud võõraste ainete ja mikroobidega võitlemisele. Immuunsussüsteemi õige funktsioon sõltub mitmesugustest teguritest, sealhulgas toitumine ja füüsiline aktiivsus. Tervislik elukeskkond ja piisav uni soodustavad heaolu ja immuunvastust võimalikele ohtudele.