Así es como fortalece su sistema inmunológico: ¡9 consejos para el tiempo frío!

Así es como fortalece su sistema inmunológico: ¡9 consejos para el tiempo frío!

Krefeld, Deutschland - Con el clímax de la temporada de gripe, muchas personas con enfermedades respiratorias están luchando actualmente. La tos, la secreción nasal y los estornudos son omnipresentes, y los expertos advierten que el número de infecciones por gripe y frío sigue siendo alta. Para mantenerse saludable en este período crítico, es esencial apoyar el sistema inmunitario. A strong immune system is the first line of defense against viruses and bacteria, such as "https://www.oe24.at/gesundfit/gesund/glippewelle-am-hoheze-jetz-wasche--unsere- defense-staert-staert-staert-staert-staert-staert-stauchaste-staert-stauchaste-sterkt/623694851"

Consejos para fortalecer el sistema inmune

Para apoyar el sistema inmune, se deben tomar ciertas medidas: una dieta equilibrada con frutas y verduras frescas ofrece vitaminas y minerales esenciales. Es importante tener alimentos como chiles que tienen un efecto antiinflamatorio con la capsaicina del ingrediente activo y estimular el flujo sanguíneo a las membranas mucosas. Una hidratación suficiente de al menos dos litros por día también mantiene las membranas mucosas húmedas y protege contra las infecciones. El ejercicio regular, como correr o nadar, aumenta la actividad del sistema inmune, pero no se recomienda si el estrés es demasiado. Demasiado estrés y falta de sueño, por otro lado, debilitan significativamente la defensa inmune, como netdoktor.de

Además, los órganos y células importantes del sistema inmune, incluidos los linfocitos T y B, son de importancia central para la protección contra los patógenos. Estas células inmunes se especializan en la lucha contra sustancias y gérmenes extraños. La función correcta del sistema inmune depende de una variedad de factores, incluida la nutrición y la actividad física. Un ambiente de vida saludable y suficiente sueño promueven bien y la respuesta inmune a posibles amenazas.