Έτσι ενισχύετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα: 9 συμβουλές για το κρύο χρόνο!

Έτσι ενισχύετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα: 9 συμβουλές για το κρύο χρόνο!

With the climax of the flu season, many people with respiratory diseases are currently struggling. Coughing, runny nose and sneezes are omnipresent, and experts warn that the number of flu and cold infections remains high. In order to stay healthy in this critical period, it is essential to support the immune system. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι η πρώτη γραμμή άμυνας κατά των ιών και των βακτηρίων, όπως "https://www.oe24.at/gesundfit/gesund/glippewelle-am-hoheze-jetz-wasche-UNSERE- Defense-Staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-stauthaste-serkaste-sterkaste-sterkaste-sterkaste-sterm/

tips for strengthening the immune system

Για να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα, πρέπει να ληφθούν ορισμένα μέτρα: μια ισορροπημένη διατροφή με φρέσκα φρούτα και λαχανικά προσφέρει βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Είναι σημαντικό να έχουμε τρόφιμα όπως τσίλι που έχουν αντιφλεγμονώδη επίδραση με το ενεργό συστατικό καψαϊκίνη και διεγείρουν τη ροή του αίματος στις βλεννώδεις μεμβράνες. A sufficient hydration of at least two liters per day also keeps the mucous membranes moist and protects against infections. Regular exercise, such as running or swimming, increases the activity of the immune system, but is not recommended if the stress is too heavily. Το υπερβολικό άγχος και η έλλειψη ύπνου, από την άλλη πλευρά, αποδυναμώνουν σημαντικά την ανοσολογική άμυνα, όπως το netdoktor.de

Επιπλέον, σημαντικά όργανα και κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των Τ και Β λεμφοκυττάρων, έχουν κεντρική σημασία για την προστασία έναντι των παθογόνων. These immune cells specialize in fighting foreign substances and germs. The correct function of the immune system depends on a variety of factors, including nutrition and physical activity. A healthy living environment and sufficient sleep promote well -being and immune response to potential threats.