Takto posilujete imunitní systém: 9 tipů pro chlad!

Takto posilujete imunitní systém: 9 tipů pro chlad!

Krefeld, Deutschland - S vyvrcholením chřipkové sezóny se v současné době potýká mnoho lidí s respiračními chorobami. Kašel, rýma a kýchání jsou všudypřítomné a odborníci varují, že počet chřipkových a chladných infekcí zůstává vysoký. Abychom zůstali v tomto kritickém období zdraví, je nezbytné podporovat imunitní systém. Silný imunitní systém je první obrannou linií proti virům a bakteriím, jako je „https://www.oe24.at/gesundfit/gesund/glippewelle-am-hoheheze-Jetz-wasche-Unsere--staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staet --staert-staert-staert-staert-staet --statert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert-staert --staert-staert-staert --staert --staert

Tipy pro posílení imunitního systému

Pro podporu imunitního systému by měla být přijata určitá opatření: Vyvážená strava s čerstvým ovocem a zeleninou přináší základní vitamíny a minerály. Je důležité mít potraviny, jako jsou chilli papričky, které mají anti -zánětlivý účinek s kapsaicinem aktivní složky a stimulují průtok krve do sliznic. Dostatečná hydratace nejméně dvou litrů denně také udržuje sliznice vlhké a chrání před infekcemi. Pravidelné cvičení, jako je běh nebo plavání, zvyšuje aktivitu imunitního systému, ale nedoporučuje se, pokud je stres příliš silně. Na druhé straně příliš mnoho stresu a nedostatku spánku výrazně oslabuje imunitní obranu, jako je netdoktor.de

Kromě toho jsou pro ochranu proti patogenům ústřední důležité důležité orgány a buňky imunitního systému, včetně T a B lymfocytů. Tyto imunitní buňky se specializují na boj proti cizím látkám a bakteriím. Správná funkce imunitního systému závisí na různých faktorech, včetně výživy a fyzické aktivity. Zdravé životní prostředí a dostatečný spánek podporují dobře a imunitní reakci na potenciální hrozby.