Ето как укрепвате имунната си система: 9 съвета за студеното време!

Ето как укрепвате имунната си система: 9 съвета за студеното време!

Krefeld, Deutschland - С кулминацията на грипния сезон много хора с респираторни заболявания в момента се борят. Кашлицата, хрема на носа и кихането са вездесъщи и експертите предупреждават, че броят на грипните и студените инфекции остава висок. За да останете здрави в този критичен период, е от съществено значение да се поддържа имунната система. A strong immune system is the first line of defense against viruses and bacteria, such as "https://www.oe24.at/gesundfit/gesund/glippewelle-am-hoheze-jetz-wasche--unsere- defense-staert-staert-staert-staert-staert-staert-stauchaste-staert-stauchaste-sterkt/623694851"

Съвети за укрепване на имунната система

За да се поддържа имунната система, трябва да се предприемат определени мерки: балансирана диета с пресни плодове и зеленчуци осигурява основни витамини и минерали. Важно е да има храни като лют червен пипер, които имат противовъзпалителен ефект с активния съставен капсаицин и стимулират притока на кръв към лигавичните мембрани. Достатъчната хидратация от поне два литра на ден също поддържа лигавичните мембрани влажни и предпазва от инфекции. Редовните упражнения, като бягане или плуване, увеличават активността на имунната система, но не се препоръчва, ако стресът е твърде силно. Твърде много стрес и липса на сън, от друга страна, значително отслабват имунната защита, като netdoktor.de В допълнение, важни органи и клетки на имунната система, включително Т и В лимфоцити, са от централно значение за защита срещу патогени. Тези имунни клетки са специализирани в борбата с чужди вещества и микроби. Правилната функция на имунната система зависи от различни фактори, включително хранене и физическа активност. Средата за здравословен живот и достатъчно сън насърчават добре и имунен отговор на потенциални заплахи.