禁食的革命：7个提示更多健康和健康的技巧！

禁食的革命：7个提示更多健康和健康的技巧！

Es gibt keine genaue Adresse oder den Ort des Vorfalls im bereitgestellten Text. - 在星期三的灰烬中，官方的克里斯蒂安·四旬期开始了，许多人经历了这是有意识的戒酒和清洁阶段。但是，营养专家Michaela Ax-Gadermann不建议禁食，因为新陈代谢会随着更长且更严格的空腹阶段而减慢，并威胁要减少肌肉。取而代之的是，您应该依靠较短的禁食时间，例如16：8型号，其中16个小时被禁食并在其余8小时内健康。根据 freizeit.at 在此期间更重要的是富含光纤食品。

现代禁食指南

当前的营养知识为常规禁食方法提供了新的启示。 Ax-Gadermann强调，许多传统方法，例如Buchinger Healing或F.-X.-Mayr Cure，都过时了。如今，由多种微生物组成的微生物组的重要性通常被认可。她解释说：“健康的微生物组至关重要。”不必尊重肠道的自然自我清洁，而不是不必要地为身体负担。豁免低纤维食品至关重要。取而代之的是，可以支持益生菌（例如酸奶或发酵蔬菜），以增强禁食期间的肠道菌群。 class =“ source_1”> oe24 报告了禁食期间人体的维修机制的重要性，这是由主动自噬支持的。

该机构的清洁与垃圾处理相当，该垃圾处理会回收受损的细胞成分并促进细胞健康。 Ax-Gadermann注意到，咖啡在禁食时甚至可以成为一个优势，因为他会增强脂肪燃烧并搏斗食欲。事实证明，禁食具有健康促进作用，可以调节血糖和胰岛素水平并改善心脏健康。但是，Ax-Gadermann警告说，更长的禁食阶段应仅在医疗监督下针对某些健康问题进行。对于大多数人来说，只要做得正确，禁食是一种促进健康的宝贵方法。