Revolution i fasta: 7 tips för mer hälsa och välbefinnande!

Revolution i fasta: 7 tips för mer hälsa och välbefinnande!

Es gibt keine genaue Adresse oder den Ort des Vorfalls im bereitgestellten Text. - Med Ash Wednesday började den officiella kristna fastan, vilket många upplever som en fas av medveten avhållsamhet och rengöring. Men näringsexperten Michaela Ax-Gadermann rekommenderar inte fasta, eftersom metabolismen bromsas med längre och strängare fasta faser och hotar att minska musklerna. Istället bör du förlita dig på kortare fasta tider, till exempel 16: 8 -modellen, där 16 timmar är fasta och ätas friska under de återstående 8 timmarna. Enligt freizeit.at Det är viktigt att föredra fiberrik mat under denna period.

Fasting Riktlinjer för modern tid

Aktuell kunskap om näring ger ett nytt ljus på konventionella fasta metoder. Ax-Gadermann betonar att många traditionella metoder, som Buchinger Healing eller F.-X.-Mayr Cure, är föråldrade. Betydelsen av mikrobiomet, som består av en mängd olika mikroorganismer, erkänns i allmänhet i dag. "Ett friskt mikrobiom är viktigt", förklarar hon. I stället för att onödigt belastar kroppen med tarmrengöring, bör den naturliga självrensningen av tarmen respekteras. Ett undantag från livsmedel med låg fiber är avgörande. Istället kan probiotiska livsmedel som yoghurt eller fermenterade grönsaker stöds för att stärka tarmflora under fasta. Class = "source_1"> oe24 Rapporterar hur viktig kroppens reparationsmekanism är under fasta, vilket stöds av aktiv autofagi.

Den här kroppens rengöring är jämförbar med en skräpavfall, som återvinner skadade cellkomponenter och främjar cellhälsa. Kaffe, märkte Ax-Gadermann, kan till och med vara en fördel när han fasta, när han ökar fettförbränningen och brottar aptiten. Det visar sig att fasta har hälsofrämjande effekter som kan reglera blodsocker och insulinnivåer och förbättra hjärthälsan. AX-Gadermann varnar emellertid för att längre fasta faser endast bör genomföras under medicinsk övervakning för vissa hälsoproblem. För de flesta är fasta en värdefull metod för att främja hälsa så länge det görs korrekt.