Revolucija na tešče: 7 nasvetov za več zdravja in dobro počutje!

Revolucija na tešče: 7 nasvetov za več zdravja in dobro počutje!

Z sredo za pepelo se je začel uradni Christian Lent, ki ga mnogi doživljajo kot fazo zavestne abstinence in čiščenja. Vendar strokovnjakinja za prehrano Michaela Ax-Gadermann ne priporoča post, saj se metabolizem upočasni z daljšimi in strožjimi fazami na tešče in grozi, da bo zmanjšal mišice. Namesto tega bi se morali zanašati na krajše čase na tešče, na primer model 16: 8, v katerem je 16 ur v preostalih 8 urah post in jedo zdravo. V skladu s freizeit.at V tem obdobju je pomembno imeti prednost hrane z vlaknami, ki je v teku.

Smernice na tešče sodobnega časa

Trenutno znanje o prehrani daje novo luč na običajnih metodah na tešče. Ax-Gadermann poudarja, da so številne tradicionalne metode, kot sta Buchinger Healing ali F.-X.-Mayr Cure, zastarele. Pomen mikrobioma, ki ga sestavljajo različni mikroorganizmi, je v teh dneh splošno priznan. "Zdrav mikrobiom je bistven," pojasnjuje. Namesto da bi telo po nepotrebnem obremenili s črevesnim čiščenjem, je treba spoštovati naravno samolepanje črevesa. Ključnega pomena je opustitev hrane z nizko kavbojko. Namesto tega je mogoče podpreti probiotično hrano, kot je jogurt ali fermentirana zelenjava, da okrepi črevesno floro med tegom. Class = "Source_1"> oe24 poroča, kako pomemben je mehanizem za popravilo telesa med postom, ki ga podpira aktivna avtofagija.

Čiščenje tega telesa je primerljivo z odstranjevanjem smeti, ki reciklira poškodovane celične komponente in spodbuja zdravje celic. Kava, opazila Ax-Gadermann, je lahko celo prednost pri postu, saj povečuje kurjenje maščob in bori apetit. Izkazalo se je, da ima post učinke, ki zagotavljajo zdravje, ki lahko uravnavajo raven krvnega sladkorja in insulina ter izboljšajo zdravje srca. Vendar AX-Gadermann opozarja, da je treba daljše faze na tešče izvajati le pod zdravstvenim nadzorom za nekatere zdravstvene težave. Za večino ljudi je post dragocena metoda spodbujanja zdravja, dokler je to narejeno pravilno.