Revolúcia v pôstu: 7 tipov pre viac zdravia a dobre -buďte!

Revolúcia v pôstu: 7 tipov pre viac zdravia a dobre -buďte!

Es gibt keine genaue Adresse oder den Ort des Vorfalls im bereitgestellten Text. - S popolom v stredu sa začal oficiálny kresťanský pôst, ktorý mnohí ľudia zažívajú ako fáza vedomej abstinencie a čistenia. Odborník na výživu Michaela Ax-Gadermann však neodporúča pôst, pretože metabolizmus sa spomaľuje dlhšími a prísnejšími fázami nalačno a hrozí zníženie svalov. Namiesto toho by ste sa mali spoliehať na kratšie časy nalačno, napríklad na model 16: 8, v ktorom je 16 hodín postite a konzumuje zdravé za zvyšných 8 hodín. Podľa freizeit.at Je dôležité uprednostniť potraviny s ohraničením vlákien počas tohto obdobia.

Pokyny nalačno v moderných časoch

Súčasné znalosti o výžive poskytujú nové svetlo o konvenčných metódach pôstu. Ax-Gadermann zdôrazňuje, že mnoho tradičných metód, ako je uzdravenie Buchinger alebo liek F.-X.-Mayr, sú zastarané. Dôležitosť mikrobiómu, ktorý pozostáva z rôznych mikroorganizmov, sa v týchto dňoch všeobecne uznáva. „Zdravý mikrobióm je nevyhnutný,“ vysvetľuje. Namiesto zbytočného zaťaženia tela črevným čistením by sa malo rešpektovať prirodzené sebavedomie čreva. Zrieknutie sa potravín s nízkym obsahom na obrázku je rozhodujúce. Namiesto toho môžu byť podporované probiotické potraviny, ako je jogurt alebo fermentovaná zelenina, aby sa počas pôstu posilnila črevná flóra. Class = "source_1"> oe24 uvádza, aký dôležitý je mechanizmus opravy tela počas pôstu, ktorý je podporovaný aktívnou autofágiou.

Čistenie tohto tela je porovnateľné s likvidáciou odpadu, ktoré recykluje poškodené komponenty buniek a podporuje zdravie buniek. Káva, Ax-Gadermann si všimol, môže byť pri pôste dokonca výhodou, pretože zvyšuje spaľovanie tukov a zápasí s chuťou. Ukazuje sa, že pôst má účinky podporujúce zdravie, ktoré môžu regulovať hladinu cukru v krvi a inzulín a zlepšovať zdravie srdca. Ax-Gadermann však varuje, že dlhšie fázy nalačno by sa mali vykonávať iba pod lekárskym dohľadom pre určité zdravotné problémy. Pre väčšinu ľudí je pôst cenným spôsobom podpory zdravia, pokiaľ sa to robí správne.