Revoluție în post: 7 sfaturi pentru mai multă sănătate și bine!

Revoluție în post: 7 sfaturi pentru mai multă sănătate și bine!

Es gibt keine genaue Adresse oder den Ort des Vorfalls im bereitgestellten Text. - cu Ash Miercuri, a început Postul Christian Oficial, pe care mulți oameni îl experimentează ca o fază de abstinență și curățare conștientă. Cu toate acestea, expertul în nutriție Michaela Ax-Gadermann nu recomandă postul, deoarece metabolismul este încetinit cu faze de post mai lungi și mai stricte și amenință că va reduce mușchii. În schimb, ar trebui să vă bazați pe perioade mai scurte de post, cum ar fi modelul 16: 8, în care 16 ore sunt postesc și mâncat sănătos în restul de 8 ore. Conform freizeit.at Este important să preferăm alimentele bogate în fibre în această perioadă.

Ghid de post ale timpurilor moderne

Cunoașterea actuală a nutriției oferă o nouă lumină asupra metodelor de post convenționale. Ax-Gadermann subliniază că multe metode tradiționale, cum ar fi vindecarea Buchinger sau leacul F.-X.-Mayr, sunt depășite. Importanța microbiomului, care constă dintr -o varietate de microorganisme, este în general recunoscută în aceste zile. „Un microbiom sănătos este esențial”, explică ea. În loc să împovăreze inutil corpul cu curățarea intestinală, ar trebui respectată de sinele natural al intestinului. O renunțare la alimente cu fibră scăzută este crucială. În schimb, alimente probiotice, cum ar fi iaurtul sau legumele fermentate, pot fi susținute pentru a consolida flora intestinală în timpul postului. Class = "sursă_1"> OE24 raportează cât de important este mecanismul de reparație al corpului în timpul postului, care este susținut de autofagie activă.

Curățarea acestui corp este comparabilă cu o eliminare a gunoiului, care reciclează componentele celulare deteriorate și promovează sănătatea celulelor. Cafeaua, a observat toporul-gadermann, poate fi chiar un avantaj atunci când postează, în timp ce crește arderea grăsimilor și luptă pofta de mâncare. Se dovedește că postul are efecte de promovare a sănătății care pot regla zahărul din sânge și nivelul insulinei și pot îmbunătăți sănătatea inimii. Cu toate acestea, Ax-Gadermann avertizează că fazele de post mai lungi ar trebui efectuate doar sub supraveghere medicală pentru anumite probleme de sănătate. Pentru majoritatea oamenilor, postul este o metodă valoroasă de promovare a sănătății, atât timp cât este făcută corect.