Revolução no jejum: 7 dicas para mais saúde e bem -estar!

Revolução no jejum: 7 dicas para mais saúde e bem -estar!

Es gibt keine genaue Adresse oder den Ort des Vorfalls im bereitgestellten Text. - Com a quarta -feira de cinzas, começou a Quaresma Oficial, que muitas pessoas experimentam como uma fase de abstinência e limpeza conscientes. No entanto, o especialista em nutrição Michaela Ax-Gadermann não recomenda o jejum, uma vez que o metabolismo é desacelerado com fases de jejum mais longas e mais rigorosas e ameaça reduzir os músculos. Em vez disso, você deve confiar em tempos de jejum mais curtos, como o modelo 16: 8, no qual 16 horas são jejuadas e comidas saudáveis nas 8 horas restantes. De acordo com freeizeit.at É importante preferir alimentos ricos em fibra durante este período.

Diretrizes de jejum dos tempos modernos

O conhecimento atual da nutrição fornece uma nova luz sobre os métodos convencionais de jejum. O Ax-Gadermann enfatiza que muitos métodos tradicionais, como a cura de Buchinger ou a cura de F.-x.-mayr, estão desatualizados. A importância do microbioma, que consiste em uma variedade de microorganismos, é geralmente reconhecida atualmente. "Um microbioma saudável é essencial", explica ela. Em vez de sobrecarregar desnecessariamente o corpo com limpeza intestinal, a auto -limite natural do intestino deve ser respeitada. Uma renúncia de alimentos de baixa fibra é crucial. Em vez disso, alimentos probióticos, como iogurte ou vegetais fermentados, podem ser suportados para fortalecer a flora intestinal durante o jejum. Class = "fonte_1"> oe24 relata a importância do mecanismo de reparo do corpo durante o jejum, que é suportado pela autofagia ativa.

A limpeza deste corpo é comparável a um descarte de lixo, que recicla componentes celulares danificados e promove a saúde celular. O café, o Ax-Gadermann notou, pode até ser uma vantagem ao jejuar, pois ele aumenta a queima de gordura e luta com o apetite. Acontece que o jejum tem efeitos de promoção da saúde que podem regular os níveis de açúcar no sangue e insulina e melhorar a saúde do coração. No entanto, o Ax-Gadermann alerta que fases de jejum mais longas devem ser realizadas apenas sob supervisão médica para certos problemas de saúde. Para a maioria das pessoas, o jejum é um método valioso de promover a saúde, desde que seja feito corretamente.