Rewolucja w postu: 7 wskazówek dotyczących większego zdrowia i dobrego samopoczucia!

Rewolucja w postu: 7 wskazówek dotyczących większego zdrowia i dobrego samopoczucia!

Es gibt keine genaue Adresse oder den Ort des Vorfalls im bereitgestellten Text. - W środę popielcą rozpoczęła się oficjalny chrześcijański Wielki Post, którego wielu ludzi doświadcza jako faza świadomej abstynencji i czyszczenia. Jednak ekspert ds. Żywienia Michaela Ax-Gadermann nie zaleca postu, ponieważ metabolizm jest spowolniony z dłuższymi i surowszymi fazami postu i grozi zmniejszeniem mięśni. Zamiast tego powinieneś polegać na krótszych czasach postu, takich jak model 16: 8, w którym 16 godzin jest na czczo i spożywane w ciągu pozostałych 8 godzin. Według freizeit.at Jest ważne, aby preferować żywność z włókien w tym okresie.

Wytyczne dotyczące postów współczesnych

Obecna znajomość odżywiania daje nowe światło na konwencjonalne metody postu. Ax-Gadermann podkreśla, że wiele tradycyjnych metod, takich jak uzdrowienie Buchingera lub lekarstwo F.-X.-Mayr, jest przestarzałe. Znaczenie mikrobiomu, które składają się z różnych mikroorganizmów, jest obecnie powszechnie rozpoznawane. „Zdrowy mikrobiom jest niezbędny” - wyjaśnia. Zamiast niepotrzebnego obciążenia ciała czyszczeniem jelitowym należy przestrzegać naturalnego samowystarczalności jelit. Kluczowe jest zrzeczenie się żywności o niskiejfiborku. Zamiast tego mogą być wspierane produkty probiotyczne, takie jak jogurt lub fermentowane warzywa w celu wzmocnienia flory jelit podczas postu. Class = "source_1"> oe24 donosi, jak ważny jest mechanizm naprawy organizmu podczas postu, co jest obsługiwane przez aktywną autofagię.

Czyszczenie tego organizmu jest porównywalne z usuwaniem śmieci, które recyklingowe uszkodzone składniki komórkowe i promuje zdrowie komórek. Kawa, zauważył Axe-Gadermann, może nawet być zaletą podczas postu, ponieważ zwiększa spalanie tłuszczu i zmaga apetyt. Okazuje się, że post ma działanie próby zdrowotne, które mogą regulować poziom cukru we krwi i insuliny oraz poprawić zdrowie serca. Jednak Ax-Gadermann ostrzega, że dłuższe fazy postu powinny być prowadzone wyłącznie pod nadzorem medycznym dla niektórych problemów zdrowotnych. W przypadku większości ludzi post jest cenną metodą promowania zdrowia, o ile jest ono wykonane poprawnie.