Revolusjon i faste: 7 tips for mer helse og velvære!

Revolusjon i faste: 7 tips for mer helse og velvære!

Es gibt keine genaue Adresse oder den Ort des Vorfalls im bereitgestellten Text. - Med Ash Wednesday begynte den offisielle kristne fasten, som mange opplever som en fase med bevisst avholdenhet og rengjøring. Ernæringseksperten Michaela Ax-Gadermann anbefaler imidlertid ikke faste, siden metabolismen blir bremset med lengre og strengere fastende faser og truer med å redusere muskler. I stedet bør du stole på kortere faste tider, for eksempel 16: 8 -modellen, der 16 timer blir fastet og spist sunn i løpet av de resterende 8 timene. I følge freizeit.at Det er viktig å foretrekke fiber-rich-mat under denne perioden.

Fastingretningslinjer for moderne tid

Nåværende kunnskap om ernæring gir et nytt lys på konvensjonelle faste metoder. Ax-Gadermann understreker at mange tradisjonelle metoder, som Buchinger Healing eller F.-X.-Mayr-kur, er utdaterte. Betydningen av mikrobiomet, som består av en rekke mikroorganismer, er generelt anerkjent i disse dager. "Et sunt mikrobiom er viktig," forklarer hun. I stedet for å unødvendig belastning av kroppen med tarmrensing, bør den naturlige selvspekningen av tarmen respekteres. Et avkall på mat med lite fiber er avgjørende. I stedet kan probiotiske matvarer som yoghurt eller gjærede grønnsaker støttes for å styrke tarmfloraen under faste. Class = "source_1"> oe24 rapporterer hvor viktig kroppens reparasjonsmekanisme er under faste, som støttes av aktiv autofagi.

Denne kroppens rengjøring kan sammenlignes med en søppelavfall, som resirkulerer skadet cellekomponenter og fremmer cellehelse. Kaffe, merket Ax-Gadermann, kan til og med være en fordel når du faste, da han øker fettforbrenningen og bryter appetitten. Det viser seg at faste har helsefremmende effekter som kan regulere blodsukkeret og insulinnivået og forbedre hjertehelsen. Ax-Gadermann advarer imidlertid om at lengre fastende faser bare skal utføres under medisinsk tilsyn for visse helseproblemer. For de fleste er faste en verdifull metode for å fremme helse så lenge det gjøres riktig.