Revolutie in vasten: 7 tips voor meer gezondheid en welzijn!

Revolutie in vasten: 7 tips voor meer gezondheid en welzijn!

Es gibt keine genaue Adresse oder den Ort des Vorfalls im bereitgestellten Text. - Met Ash woensdag begon de officiële christelijke vastentijd, die veel mensen ervaren als een fase van bewuste onthouding en schoonmaak. De voedingsdeskundige Michaela Axe-Gadermann beveelt echter niet aan vasten, omdat het metabolisme wordt vertraagd met langere en strengerde nuchtere fasen en spieren dreigt te verminderen. In plaats daarvan moet u vertrouwen op kortere vasten, zoals het 16: 8 -model, waarin 16 uur worden vastgemaakt en gezond worden gegeten in de resterende 8 uur. Volgens freizeit.at Het is belangrijk om de voorkeur te geven aan fiber-rijke voedsel in deze periode.

vastenrichtlijnen van de moderne tijd

Huidige kennis van voeding geeft een nieuw licht op conventionele vastenmethoden. Axe-Gadermann benadrukt dat veel traditionele methoden, zoals Buchinger Healing of de F.-X.-Mayr Cure, verouderd zijn. Het belang van het microbioom, dat bestaat uit verschillende micro -organismen, wordt tegenwoordig algemeen erkend. "Een gezond microbioom is essentieel", legt ze uit. In plaats van het lichaam onnodig te belasten met darmreiniging, moet het natuurlijke zelfreiniging van de darm worden gerespecteerd. Een vrijstelling van voedingsmiddelen met weinig vezels is cruciaal. In plaats daarvan kunnen probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt of gefermenteerde groenten worden ondersteund om de darmflora tijdens het vasten te versterken. Class = "source_1"> oe24 meldt hoe belangrijk het reparatiemechanisme van het lichaam is tijdens het vasten, dat wordt ondersteund door actieve autofagie.

De reiniging van dit lichaam is vergelijkbaar met een afvalverwijdering, die beschadigde celcomponenten recycleert en de gezondheid van cellen bevordert. Koffie, Axe-Gadermann merkte, kan zelfs een voordeel zijn bij het vasten, omdat hij de vetverbranding verhoogt en de eetlust worstelt. Het blijkt dat vasten bevorderende effecten heeft die de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels kunnen reguleren en de gezondheid van het hart kunnen verbeteren. Axe-Gadermann waarschuwt echter dat langere nuchtere fasen alleen moeten worden uitgevoerd onder medisch toezicht voor bepaalde gezondheidsproblemen. Voor de meeste mensen is vasten een waardevolle methode om gezondheid te bevorderen zolang het correct wordt gedaan.