Revolūcija badošanās laikā: 7 padomi vairāk veselības un labi!

Revolūcija badošanās laikā: 7 padomi vairāk veselības un labi!

Es gibt keine genaue Adresse oder den Ort des Vorfalls im bereitgestellten Text. - Ar Pelnu trešdienu sākās oficiālais kristiešu gavēnis, ko daudzi cilvēki piedzīvo kā apzinātas atturības un tīrīšanas fāzi. Tomēr uztura eksperte Michaela Ax-Gadermann neiesaka badošanos, jo metabolisms tiek palēnināts ar ilgāku un stingrāku badošanās fāzi un draud samazināt muskuļus. Tā vietā jums jāpaļaujas uz īsāku badošanās laiku, piemēram, modeli 16: 8, kurā 16 stundas tiek gavētas un ēst veselīgi atlikušajās 8 stundās. Saskaņā ar freize.at Šajā periodā ir svarīgi dot priekšroku šķiedrvielām piesaistītiem ēdieniem.

Mūsdienu badošanās vadlīnijas

Pašreizējās zināšanas par uzturu sniedz jaunu apgaismojumu parastajām badošanās metodēm. AX-GADERMANN uzsver, ka daudzas tradicionālās metodes, piemēram, Buchinger Healing vai F.-X.-Mayr Cure, ir novecojušas. Mūsdienās parasti tiek atzīta mikrobioma, kas sastāv no dažādiem mikroorganismiem, nozīme. "Veselīgs mikrobioms ir būtisks," viņa skaidro. Tā vietā, lai nevajadzīgi apgrūtinātu ķermeni ar zarnu tīrīšanu, ir jāievēro zarnu dabiskā tīrīšana. Zema fibra pārtikas produktu atteikšanās ir ļoti svarīga. Tā vietā probiotiskos pārtikas produktus, piemēram, jogurtu vai raudzētus dārzeņus, var atbalstīt, lai zarnu flora laikā stiprinātu badošanās laikā. Class = "avots_1"> oe24 ziņo, cik svarīgs ir ķermeņa remonta mehānisms badošanās laikā, ko atbalsta aktīvā autofagija.

Šī ķermeņa tīrīšana ir salīdzināma ar atkritumu savākšanu, kas pārstrādā bojātas šūnu sastāvdaļas un veicina šūnu veselību. Kafija, Ax-Gadermann pamanīja, pat badošanās var būt priekšrocība, jo viņš veicina tauku sadedzināšanu un cīkstēšanā apetīti. Izrādās, ka tukšā dūšā ir veselībai veicinoša ietekme, kas var regulēt cukura līmeni asinīs un insulīna līmenī un uzlabot sirds veselību. Tomēr Ax-Gadermann brīdina, ka ilgākam badošanās fāzes jāveic tikai medicīniskā uzraudzībā noteiktām veselības problēmām. Lielākajai daļai cilvēku badošanās ir vērtīga veselības veicināšanas metode, ja vien tā tiek izdarīta pareizi.