Revolución en el ayuno: ¡7 consejos para más salud y bien!

Revolución en el ayuno: ¡7 consejos para más salud y bien!

Es gibt keine genaue Adresse oder den Ort des Vorfalls im bereitgestellten Text. - Con el miércoles de ceniza, comenzó la Cuaresma cristiano oficial, que muchas personas experimentan como una fase de abstinencia y limpieza conscientes. Sin embargo, la experta en nutrición Michaela Ax-Gadermann no recomienda ayuno, ya que el metabolismo se ralentiza con fases de ayuno más largas y estrictas y amenaza con reducir el músculo. En cambio, debe confiar en tiempos de ayuno más cortos, como el modelo 16: 8, en el que 16 horas se ayunan y se comen saludables en las 8 horas restantes. De acuerdo con freizeit.at Es importante preferir los alimentos ricos en fibra durante este período.

Directrices de ayuno de los tiempos modernos

El conocimiento actual de la nutrición ofrece una nueva luz sobre los métodos de ayuno convencionales. AX-Gadermann enfatiza que muchos métodos tradicionales, como la curación de Buchinger o la cura F.-X.-Mayr, están desactualizados. La importancia del microbioma, que consiste en una variedad de microorganismos, generalmente se reconoce en estos días. "Un microbioma saludable es esencial", explica. En lugar de cargar innecesariamente el cuerpo con la limpieza intestinal, se debe respetar la autoclear natural del intestino. Una exención de alimentos de baja fibra es crucial. En cambio, los alimentos probióticos como el yogur o las verduras fermentadas pueden ser apoyados para fortalecer la flora intestinal durante el ayuno. Class = "Source_1"> OE24 informa cuán importante es el mecanismo de reparación del cuerpo durante el ayuno, que es compatible con la autofagia activa.

La limpieza de este cuerpo es comparable a una eliminación de basura, que recicla los componentes celulares dañados y promueve la salud celular. El café, Ax-Gadermann, notó, puede ser una ventaja cuando ayunas, ya que aumenta la grasa y lucha contra el apetito. Resulta que el ayuno tiene efectos que promueven la salud que pueden regular los niveles de azúcar en la sangre e insulina y mejorar la salud del corazón. Sin embargo, Ax-Gadermann advierte que las fases de ayuno más largas solo deben llevarse a cabo bajo supervisión médica para ciertos problemas de salud. Para la mayoría de las personas, el ayuno es un método valioso para promover la salud siempre que se haga correctamente.