Revolution i faste: 7 tip til mere sundhed og godt at være!

Revolution i faste: 7 tip til mere sundhed og godt at være!

Es gibt keine genaue Adresse oder den Ort des Vorfalls im bereitgestellten Text. - Med aske onsdag begyndte den officielle kristne fasten, som mange mennesker oplever som en fase af bevidst afholdenhed og rengøring. Ernæringseksperten Michaela Ax-Gadermann anbefaler imidlertid ikke faste, da stofskiftet er bremset med længere og strengere fastende faser og truer med at reducere muskler. I stedet skal du stole på kortere faste tider, såsom 16: 8 -modellen, hvor 16 timer faste og spiste sundt i de resterende 8 timer. I henhold til freizeit.at Det er vigtigt at foretrække fiberrige fødevarer i denne periode.

Faste retningslinjer for moderne tid

Aktuel viden om ernæring giver et nyt lys på konventionelle faste metoder. Ax-Gadermann understreger, at mange traditionelle metoder, såsom Buchinger-helbredelse eller F.-X-Mayr-kuren, er forældede. Betydningen af mikrobiomet, der består af en række mikroorganismer, genkendes generelt i disse dage. "Et sundt mikrobiom er vigtigt," forklarer hun. I stedet for unødvendigt belastning af kroppen med tarmrensning, skal den naturlige selvrensning af tarmen respekteres. En afkald på fødevarer med lav fiber er afgørende. I stedet kan probiotiske fødevarer såsom yoghurt eller gærede grøntsager understøttes til at styrke tarmfloraen under faste. Class = "source_1"> OE24 rapporterer, hvor vigtig kroppens reparationsmekanisme er under faste, som understøttes af aktiv autofagi.

Denne krops rengøring kan sammenlignes med en affaldsaffald, der genanvender beskadigede cellekomponenter og fremmer cellesundhed. Kaffe, Ax-Gadermann bemærkede, kan endda være en fordel, når han faste, da han øger fedtforbrænding og kæmper for appetitten. Det viser sig, at faste har sundhedsfremmende virkninger, der kan regulere blodsukker og insulinniveauer og forbedre hjertesundheden. Imidlertid advarer Ax-Gadermann om, at længere fastende faser kun bør udføres under medicinsk tilsyn for visse sundhedsmæssige problemer. For de fleste mennesker er faste en værdifuld metode til at fremme sundhed, så længe det gøres korrekt.