Revoluce v půstu: 7 tipů pro další zdraví a dobře!

Revoluce v půstu: 7 tipů pro další zdraví a dobře!

Es gibt keine genaue Adresse oder den Ort des Vorfalls im bereitgestellten Text. - S Ash Středa začala oficiální křesťanská půjčka, kterou mnoho lidí zažívá jako fázi vědomé abstinence a čištění. Odborník na výživu Michaela Ax-Gadermann však nedoporučuje půst, protože metabolismus je zpomalen s delší a přísnější fází půstu a hrozí snížení svalu. Místo toho byste se měli spoléhat na kratší doby půstu, jako je model 16: 8, ve kterém se 16 hodin postihuje a konzumuje zdravé ve zbývajících 8 hodinách. Podle freizeit.at Je důležité upřednostňovat potravy s vlákny během tohoto období.

Pokyny pro půst moderních časů

Současná znalost výživy dává nové světlo na konvenční metody půstu. Ax-Gadermann zdůrazňuje, že mnoho tradičních metod, jako je uzdravení Buchinger nebo F.-X.-Mayr, je zastaralé. Důležitost mikrobiomu, který se skládá z různých mikroorganismů, je v těchto dnech obecně uznáván. „Zdravý mikrobiom je nezbytný,“ vysvětluje. Místo toho, aby zbytečně zatěžoval tělo čištěním střeva, mělo by být respektováno přirozené sebehodnocení střeva. Zřeknutí se potravin s nízkými vládami je zásadní. Místo toho mohou být probiotická jídla jako jogurt nebo fermentovaná zelenina podporována k posílení střevní flóry během půstu. Class = "source_1"> oE24 hlásí, jak důležitý je mechanismus opravy těla během půstu, který je podporován aktivní autofagií.

Čištění tohoto těla je srovnatelné s likvidací odpadu, která recykluje poškozené komponenty buněk a podporuje zdraví buněk. Káva, Ax-Gadermann, si všimla, může být dokonce výhodou, když půst posiluje hoření tuků a zápasí s jídlem. Ukazuje se, že půst má účinky podporující zdraví, které mohou regulovat hladinu cukru v krvi a inzulínu a zlepšit zdraví srdce. Ax-Gadermann však varuje, že delší fáze půstu by měly být prováděny pouze pod lékařským dohledem pro určité zdravotní problémy. Pro většinu lidí je půst cennou metodou podpory zdraví, pokud se to provádí správně.