Революция при гладуване: 7 съвета за повече здраве и благополучие -биене!

Революция при гладуване: 7 съвета за повече здраве и благополучие -биене!

Es gibt keine genaue Adresse oder den Ort des Vorfalls im bereitgestellten Text. - С Аш сряда започна официалният християнски пост, който много хора изпитват като фаза на съзнателно въздържание и почистване. Експертът по хранене Михаела Акс-Гадерман обаче не препоръчва гладуване, тъй като метаболизмът се забавя с по-дълги и по-строги фази на гладуване и заплашва да намали мускулите. Вместо това, трябва да разчитате на по -кратко време на гладуване, като например модела 16: 8, в който 16 часа са гладувани и се ядат здравословно през останалите 8 часа. Според freizeit.at Важно е да предпочитате богатите на фибри храни през този период.

Насоки за гладно на съвременните времена

Текущите познания за храненето дават нова светлина върху конвенционалните методи на гладуване. Ax-Gadermann подчертава, че много традиционни методи, като Buchinger заздравяване или F.-X.-Mayr Cure, са остарели. Значението на микробиома, който се състои от различни микроорганизми, обикновено се признава в наши дни. "Здравият микробиом е от съществено значение", обяснява тя. Вместо ненужно да се натоварва тялото с чревно почистване, трябва да се спазва естественото самоизчисляване на червата. Отказът от храни с ниско съдържание на влакна е от решаващо значение. Вместо това, пробиотичните храни като кисело мляко или ферментирали зеленчуци могат да бъдат поддържани за укрепване на чревната флора по време на гладуване. Class = "source_1"> oe24 Отчита колко важен е механизмът за поправяне на тялото по време на гладуване, който се поддържа от активна автофагия.

Почистването на това тяло е сравнимо с изхвърлянето на боклука, което рециклира уврежданите клетъчни компоненти и насърчава здравето на клетките. Кафето, Ax-Gadermann забеляза, дори може да бъде предимство при гладуване, тъй като той увеличава изгарянето на мазнини и се бори с апетита. Оказва се, че гладуването има здравословни ефекти, които могат да регулират нивата на кръвната захар и инсулина и да подобрят здравето на сърцето. Въпреки това, Ax-Gadermann предупреждава, че по-дългите фази на гладно трябва да се извършват само под медицински надзор за определени здравословни проблеми. За повечето хора гладуването е ценен метод за насърчаване на здравето, стига да се прави правилно.