الثورة في الصيام: 7 نصائح لمزيد من الصحة والبئر!

الثورة في الصيام: 7 نصائح لمزيد من الصحة والبئر!

Es gibt keine genaue Adresse oder den Ort des Vorfalls im bereitgestellten Text. - مع الرماد يوم الأربعاء ، بدأ الصوم الكبير الرسمي ، والذي يعاني منه الكثير من الناس كمرحلة من الامتناع عن ممارسة الجنس والتنظيف الواعي. ومع ذلك ، فإن خبير التغذية ميكايلا أكس غادرمان لا توصي بالصيام ، لأن التمثيل الغذائي يتباطأ مع مراحل الصيام أطول وأكثر صرامة ويهدد بالحد من العضلات. بدلاً من ذلك ، يجب أن تعتمد على أوقات الصيام الأقصر ، مثل طراز 16: 8 ، حيث يتم صيام 16 ساعة ويؤكل بصحة جيدة في 8 ساعات المتبقية. وفقًا لـ freizeit.at من المهم تفضيل الأطعمة الغنية بالألياف خلال هذه الفترة.

إرشادات الصيام في العصر الحديث

المعرفة الحالية بالتغذية تعطي ضوءًا جديدًا على طرق الصيام التقليدية. تؤكد Ax-Gadermann على أن العديد من الأساليب التقليدية ، مثل Buchinger Healing أو F.-X.-Mayr Cure ، عفا عليها الزمن. إن أهمية الميكروبيوم ، التي تتكون من مجموعة متنوعة من الكائنات الحية الدقيقة ، معترف بها بشكل عام هذه الأيام. "الميكروبيوم الصحي ضروري" ، كما أوضحت. بدلاً من أن يثقل الجسم بشكل لا لزوم له من خلال التنظيف المعوي ، ينبغي احترام التنظيف الطبيعي للأمعاء. التنازل عن الأطعمة المنخفضة الألياف أمر بالغ الأهمية. بدلاً من ذلك ، يمكن دعم الأطعمة البروبيوتيك مثل الزبادي أو الخضروات المخمرة لتعزيز النباتات المعوية أثناء الصيام. Class = "Source_1"> OE24 تقارير عن مدى أهمية آلية إصلاح الجسم أثناء الصيام ، والتي تدعمها البلعمة الذاتية النشطة.

تنظيف هذا الجسم يمكن مقارنته بالتخلص من القمامة ، والذي يعيد تدوير مكونات الخلايا التالفة ويعزز صحة الخلايا. لاحظت القهوة ، التي لاحظت أن القهوة ، يمكن أن تكون ميزة عند الصيام ، حيث يعزز حرق الدهون ويصارع الشهية. اتضح أن الصيام له آثار تعزز الصحة التي يمكن أن تنظم مستويات السكر في الدم والأنسولين وتحسن صحة القلب. ومع ذلك ، يحذر Ax-Gadermann من أنه يجب تنفيذ مراحل الصيام الطويلة فقط تحت إشراف طبي لمشاكل صحية معينة. بالنسبة لمعظم الناس ، يعد الصيام طريقة قيمة لتعزيز الصحة طالما أنه يتم بشكل صحيح.