Zdrave praznične radosti: Nasveti za brezskrbni božič!

Zdrave praznične radosti: Nasveti za brezskrbni božič!

Westminster, Großbritannien - Božična sezona, ki jo pogosto slavi kot vrhunec leta, lahko za mnoge postane izziv, zlasti glede zdravja. Praznični obroki in družbeni dobitek -ne samo prinašajo veselje, ampak tudi pogosto simptome, kot sta zgaga in občutek polnosti. Po oe24.at Rešijo pretirano uživanje v sladkem in deljenju. Zavestni ukrep pri prehranjevanju in pitju v kombinaciji z zadostno vadbo je ključnega pomena za uživanje v tem prazničnem času brez zdravstvenih okvar.

strategije za počitnice

Za reševanje izzivov med počitnicami je treba uporabiti preproste strategije. Glede na telepolis.de , ne bi jedli prehranjevanja v Extreme Hunger ali Burn. Namesto tega je treba zdravo in hranljivo hrano vključiti v praznične obroke. Sprehod po prehranjevanju lahko pomaga spodbujati prebavo in se izogniti hrepenenju. Izbira primernih pijač, kot je mineralna voda med alkoholnim pivom, ima tudi pozitiven učinek s podporo hidratizacije.

Druga pomembna točka je samoplačniška oskrba. Stres in pritisk v božičnem času lahko povzročijo duševni stres, ki so še posebej problematični za ljudi z motnjami hranjenja ali strahom pred hrano. Pomembno je prisluhniti lastnim potrebam in vključiti strategije za obvladovanje stresa v vsakdanje življenje. Ali z meditacijo, jogo ali preprostim počitkom - zavestnim časom lahko pomagate, da se spet znajdete. Izmenjava s prijatelji ali terapevti je koristna tudi za razpravljanje o skrbi in iskanju čustvene podpore.