Zdravé slávnostné radosti: Tipy na bezstarostné Vianoce!

Zdravé slávnostné radosti: Tipy na bezstarostné Vianoce!

Westminster, Großbritannien - Vianočná sezóna, často oslavovaná ako vrchol roka, sa môže stať pre mnohých výzvou, najmä pokiaľ ide o zdravie. Slávnostné jedlá a spoločenské stretnutie -jedná nielen radosť, ale často aj príznaky, ako je pálenie záhy a pocit plnosti. Podľa oe24.at Riešenie nadmerného potešenia sladkého a greasy rovnako ako dobre. Vedomé opatrenie pri jedle a pití v kombinácii s dostatočným cvičením je rozhodujúce pre tento sviatočný čas bez zdravotných postihnutí.

stratégie pre sviatky

Aby sa počas prázdnin stretli výzvy, mali by sa používať jednoduché stratégie. Podľa telepolis.de , je vhodné, aby ste nemohli stravovať návyky v extrémnom Hunger alebo Burn. Namiesto toho by sa do sviatočných jedál mali integrovať zdravé a výživné potraviny. Prechádzka po jedle môže pomôcť propagovať trávenie a vyhnúť sa chuti. Výber vhodných nápojov, ako je minerálna voda medzi alkoholovými pivámi, má pozitívny účinok aj podporovaním hydratizácie.

Ďalším dôležitým bodom je starostlivosť o seba. Stres a tlak vo vianočnom čase môžu spôsobiť duševný stres, ktorý je obzvlášť problematický pre ľudí s poruchami príjmu potravy alebo strachom z jedla. Je dôležité počúvať svoje vlastné potreby a integrovať stratégie zvládania stresu do každodenného života. Či už prostredníctvom meditácie, jogy alebo jednoduchého odpočinku - vedomý čas -outs môže pomôcť znova sa ocitnúť. Výmena s priateľmi alebo terapeutmi je tiež užitočná na diskusiu o obavách a nájdení emocionálnej podpory.