无与伦比的生活压力：Doc Alina揭示了她的最佳内部技巧！
无与伦比的生活压力：Doc Alina揭示了她的最佳内部技巧！
Es gibt keinen spezifischen Ort oder Adresse in dem gegebenen Text. - 潜在的医生兼Medfluencer Alina Walbrun被称为“ Doc Alina”，最近在她的指南中提出了有效缓解压力的实用技巧。在一个我们不断地被压力源（例如噪音，待办事项清单）等压力源包围的世界中，智能手机的不断哔哔声出现了：我们如何应对这种压力？沃尔布伦（Walbrun）解释说，慢性压力与压力激素皮质醇的产生增加有关，这可能会给我们的身心健康带来重大负担。如
皮质醇是一种至关重要的激素，在压力很大的情况下释放，并用于调节新陈代谢和免疫反应。皮质醇值太高或太低会对我们的一般健康和福祉产生负面影响。持续高的皮质醇水平会导致焦虑，睡眠障碍和情绪波动。令人兴奋的是，皮质醇值遵循自然的24小时周期，早晨最高，并且全天减少。这种节奏的疾病通常是由慢性压力或不规则的睡眠习惯引起的，可能导致严重的心理问题。 在她的实用指南中，沃尔布伦（Walbrun）通过简单的黑客攻击，以降低皮质醇水平并管理压力水平。这包括醒来后立即避免智能手机，以避免蓝光和新闻的压力，以及定期运动以及富含维生素B的食物以支持神经系统。她还建议采用呼吸调节技术，有助于减轻压力并促进集中度。这些简单的措施不仅对皮质醇水平有积极影响，而且对一般的心理健康也有积极的影响。平衡的饮食和足够的睡眠也有助于最大程度地减少压力的负面影响，而压力的负面影响
皮质醇及其作用
| Details | |
|---|---|
| Ort | Es gibt keinen spezifischen Ort oder Adresse in dem gegebenen Text. |
| Quellen | |
Kommentare (0)