Living Stress -Free: Doc Alina avslöjar sina bästa insider -tips!

Living Stress -Free: Doc Alina avslöjar sina bästa insider -tips!

Es gibt keinen spezifischen Ort oder Adresse in dem gegebenen Text. - Den blivande doktorn och medfluencer Alina Walbrun, känd som "Doc Alina", presenterade nyligen praktiska tips för effektiv stressavlastning i sin guide. I en värld där vi ständigt omges av stressfaktorer som brus, överfulla att göra-listor och oavbrutna pipning av våra smartphones, uppstår frågan: Hur hanterar vi detta tryck? Walbrun förklarar att kronisk stress är förknippad med ökad produktion av stresshormonet kortisol, vilket kan belasta både vår fysiska och psykiska hälsa. A permanently high cortisol mirror leads to a changed metabolism and can even lead to muscle breakdown and an increase in body fat, since the body stores unused energy sources in fat cells, as reported on drnicolecain.com is.

kortisol och dess effekter

kortisol är ett avgörande hormon som släpps i stressande situationer och tjänar till att reglera metabolismen och immunsvaret. För höga eller för låga kortisolvärden kan ha negativa effekter på vår allmänna hälsa och vår välbefinnande. En ihållande hög kortisolnivå kan leda till ångest, sömnstörningar och humörsvängningar. Det är spännande att kortisolvärden följer en naturlig 24-timmarscykel som är högst på morgonen och minskar under hela dagen. Störningar i denna rytm, ofta orsakad av kronisk stress eller oregelbundna sömnvanor, kan leda till allvarliga psykologiska problem.

I sin praktiska guide vidarebefordrar Walbrun på enkla hack för att sänka kortisolnivån och hantera stressnivån. Detta inkluderar att undvika smarttelefonen omedelbart efter att ha vaknat för att undkomma stressen av blått ljus och nyheter, samt regelbunden rörelse och konsumtion av vitamin B-rika livsmedel för att stödja nervsystemet. Hon rekommenderar också andningsregleringstekniker som hjälper till att minska stress och främja koncentration. Dessa enkla åtgärder har inte bara en positiv effekt på kortisolnivån, utan också på den allmänna mentala hälsan. En balanserad diet och tillräcklig sömn bidrar också till att minimera de negativa effekterna av stress, som på plattformen OE24.At är betoning.