Living Stress -Cree: Doc Alina razkriva svoje najboljše notranje nasvete!
Living Stress -Cree: Doc Alina razkriva svoje najboljše notranje nasvete!
Es gibt keinen spezifischen Ort oder Adresse in dem gegebenen Text. - bodoča zdravnika in Medfluencer Alina Walbrun, znana kot "Doc Alina", sta v svojem vodniku nedavno predstavila praktične nasvete za učinkovito lajšanje stresa. V svetu, v katerem smo nenehno obkroženi s stresorji, kot so hrup, prenatrpani seznami opravkov in nenehno piskanje naših pametnih telefonov, se postavlja vprašanje: Kako se spopadamo s tem pritiskom? Walbrun pojasnjuje, da je kronični stres povezan s povečano proizvodnjo kortizola stresnega hormona, ki lahko znatno obremenjuje tako naše fizično kot duševno zdravje. Trajno visoko kortizolsko ogledalo vodi do spremenjenega metabolizma in lahko celo privede do razpada mišic in povečanja telesne maščobe, saj telo hrani neuporabljene vire energije v maščobnih celicah, kot je navedeno na DrnicoleCain/ "> DrnicoleCain.com.
kortizol in njegovi učinki
kortizol je ključni hormon, ki se sprošča v stresnih situacijah in služi za uravnavanje presnove in imunskega odziva. Previsoke ali prenizke vrednosti kortizola lahko negativno vplivajo na naše splošno zdravje in dobro počutje. Vztrajno visoka raven kortizola lahko privede do tesnobe, motenj spanja in nihanja razpoloženja. Navdušujoče je, da vrednosti kortizola sledijo naravnemu 24-urnemu ciklu, ki je najvišji zjutraj in se zmanjšuje čez dan. Motnje tega ritma, ki jih pogosto povzroča kronični stres ali nepravilne spalne navade, lahko privedejo do resnih psiholoških težav.
V svojem praktičnem vodniku Walbrun prenese preproste heke, da zniža raven kortizola in upravlja raven stresa. To vključuje izogibanje pametnemu telefonu takoj po prebujanju, da bi se izognili stresu modre svetlobe in novic, pa tudi redno gibanje in uživanje živil, bogate z vitaminom B, ki podpira živčni sistem. Priporoča tudi tehnike regulacije dihanja, ki pomagajo zmanjšati stres in spodbujati koncentracijo. Ti preprosti ukrepi ne vplivajo le na raven kortizola, ampak tudi na splošno duševno zdravje. Uravnotežena prehrana in zadostni spanec prispevata tudi k zmanjšanju negativnih učinkov stresa, ki na platformo oe24.at
| Details | |
|---|---|
| Ort | Es gibt keinen spezifischen Ort oder Adresse in dem gegebenen Text. |
| Quellen | |
Kommentare (0)