Živý stres -bezplatný: Doc Alina odhaľuje svoje najlepšie zasvätené tipy!

Živý stres -bezplatný: Doc Alina odhaľuje svoje najlepšie zasvätené tipy!

Es gibt keinen spezifischen Ort oder Adresse in dem gegebenen Text. - Potenciálny lekár a Medfluencer Alina Walbrun, známa ako „Doc Alina“, nedávno predstavila vo svojom sprievodcovi praktické tipy na efektívnu úľavu od stresu. Vo svete, v ktorom sme neustále obklopení stresormi, ako je hluk, preplnené zoznamy úloh a nepretržité pípnutie našich smartfónov, vyvstáva otázka: Ako sa zaoberáme týmto tlakom? Walbrun vysvetľuje, že chronický stres je spojený so zvýšenou produkciou kortizolu stresového hormónu, ktorý môže výrazne zaťažiť naše fyzické aj duševné zdravie. Trvalo vysoké kortizolové zrkadlo vedie k zmenenému metabolizmu a môže dokonca viesť k rozpadu svalov a zvýšeniu telesného tuku, pretože telo ukladá nevyužité zdroje energie v tukových bunkách, ako sa uvádza na drnicoLaCain.com je.

kortizol a jeho účinky

kortizol je rozhodujúci hormón, ktorý sa uvoľňuje v stresových situáciách a slúži na reguláciu metabolizmu a imunitnej reakcie. Príliš vysoké alebo príliš nízke hodnoty kortizolu môžu mať negatívne účinky na naše všeobecné zdravie a našu studňu. Trvale vysoká hladina kortizolu môže viesť k úzkosti, poruchám spánku a výkyvom nálady. Je vzrušujúce, že hodnoty kortizolu sledujú prirodzený 24-hodinový cyklus, ktorý je najvyšší ráno a klesá po celý deň. Poruchy tohto rytmu, často spôsobené chronickým stresom alebo nepravidelnými návykami na spanie, môžu viesť k vážnym psychologickým problémom.

Vo svojom praktickom sprievodcovi Walbrun odovzdáva jednoduché hackery, aby znížil úroveň kortizolu a zvládol úroveň stresu. To zahŕňa vyhýbanie sa smartfónu bezprostredne po prebudení, aby ste unikli stresu modrého svetla a správ, ako aj pravidelnému pohybu a konzumácii potravín bohatých na vitamín B na podporu nervového systému. Odporúča tiež techniky regulácie dýchania, ktoré pomáhajú znižovať stres a podporovať koncentráciu. Tieto jednoduché opatrenia majú nielen pozitívny vplyv na úroveň kortizolu, ale aj na všeobecné duševné zdravie. Vyvážená strava a dostatočný spánok tiež prispievajú k minimalizácii negatívnych účinkov stresu, ktoré na platformu OE24.AT je zdôraznené.