Stres Living -Free: Doc Alina își dezvăluie cele mai bune sfaturi privilegiate!

Stres Living -Free: Doc Alina își dezvăluie cele mai bune sfaturi privilegiate!

Es gibt keinen spezifischen Ort oder Adresse in dem gegebenen Text. - The Lospespective Doctor și Medfluencer Alina Walbrun, cunoscută sub numele de „Doc Alina”, au prezentat recent sfaturi practice pentru o ușurare eficientă a stresului în ghidul ei. Într-o lume în care suntem înconjurați în mod constant de stresori, cum ar fi zgomotul, listele de activități supraaglomerate și bipul neîncetat al smartphone-urilor noastre, se pune întrebarea: Cum ne ocupăm de această presiune? Walbrun explică faptul că stresul cronic este asociat cu o producție crescută a hormonului de stres cortizol, care poate încărca semnificativ atât sănătatea noastră fizică, cât și cea mentală. O oglindă de cortizol permanent ridicată duce la un metabolism schimbat și poate duce chiar la descompunerea musculară și la o creștere a grăsimii corporale, deoarece organismul depozitează surse de energie neutilizate în celulele grase, așa cum este raportat pe drnicolecain.com .

cortizolul și efectele sale

cortizolul este un hormon crucial care este eliberat în situații stresante și servește la reglarea metabolismului și a răspunsului imun. Valorile prea mari sau prea mici ale cortizolului pot avea efecte negative asupra sănătății noastre generale și a bunăstării noastre. Un nivel de cortizol persistent ridicat poate duce la anxietate, tulburări de somn și schimbări de dispoziție. Este interesant ca valorile cortizolului să urmeze un ciclu natural de 24 de ore care este cel mai mare dimineața și scade pe parcursul zilei. Tulburările acestui ritm, adesea cauzate de stresul cronic sau obiceiurile de somn neregulate, pot duce la probleme psihologice grave.

În ghidul ei practic, Walbrun trece pe hack -uri simple pentru a scădea nivelul cortizolului și a gestiona nivelul de stres. Aceasta include evitarea smartphone-ului imediat după trezire pentru a scăpa de stresul luminii albastre și a știrilor, precum și a mișcării obișnuite și a consumului de alimente bogate în vitamina B pentru a sprijini sistemul nervos. De asemenea, ea recomandă tehnici de reglare a respirației care ajută la reducerea stresului și la promovarea concentrării. Aceste măsuri simple nu numai că au un efect pozitiv asupra nivelului cortizolului, ci și asupra sănătății mintale generale. O dietă echilibrată și un somn suficient contribuie, de asemenea, la minimizarea efectelor negative ale stresului, care pe platformă OE24.at este subliniat.